怎么做才能開啟自覺？

濟(jì)群法師：怎么做才能開啟自覺？

怎么做，才能開啟自覺？

　　首先要培養(yǎng)覺知力，做任何事情的時(shí)候，都清清楚楚地知道自己在做什么，想什么。

　　可能有人會說：我們難道不知道自己在做什么嗎？這還需要培養(yǎng)嗎？事實(shí)上，覺知不是簡單、籠統(tǒng)的知道，而是全身心地專注當(dāng)下。

　　走路時(shí)，知道抬腿、落腿的每一個(gè)變化。吃飯時(shí)，知道每一次咀嚼，知道夾菜、端碗的每一個(gè)動作，也知道心對食物的所有反應(yīng)。只是知道，但不分別、不評判、不隨轉(zhuǎn)。

　　我們平時(shí)的吃飯又是如何呢？要么心不在焉，胡思亂想，甚至不停地刷著手機(jī)，完全不知道自己在吃什么；要么被情緒左右，挑三揀四，對喜歡的起貪，不喜歡的起嗔。這些都是失念的表現(xiàn)，是在不知不覺中發(fā)生的。

　　所以“知道”需要訓(xùn)練，而且是從走路、吃飯等最簡單的事情做起，否則會有難度，且容易受干擾。隨著覺知的增強(qiáng)，心就會逐漸清晰、持續(xù)、穩(wěn)定，才能運(yùn)用到其他事情，乃至一切時(shí)，一切處。

　　有了覺知，可以進(jìn)一步培養(yǎng)觀照力，最終開啟覺性。這是究竟的自覺。

原文標(biāo)題：吃飯時(shí)要怎么吃？

文章轉(zhuǎn)自微信公眾號：濟(jì)群法師

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