如何改變焦慮緊張的心態(tài)？

　　回顧2017年，每個(gè)人多多少少有些遺憾。面對(duì)工作上的那些不如意，面對(duì)經(jīng)濟(jì)與生活的壓力，總會(huì)不自覺(jué)地開(kāi)始焦慮。

　　再遙想一下十幾天后，每個(gè)人都期待滿滿的年味，期待一家喜樂(lè)的團(tuán)圓年。

　　可內(nèi)心開(kāi)心的同時(shí)，也有些擔(dān)心爸媽過(guò)度的關(guān)心，他們過(guò)于緊張我們的狀態(tài)，會(huì)讓我們跟著緊張焦慮。我們都不愿辜負(fù)爸媽的期待，也不愿辜負(fù)自己。

　　如今隨著生活節(jié)奏的加快，每個(gè)人的壓力越來(lái)越大，心中的時(shí)常焦慮緊張。我們都明白這種狀態(tài)十分不好，可卻難以控制。

　　到底該怎么做才能改變這種狀態(tài)呢？

【宏海法師】

　　找到焦慮的本質(zhì)，才是解決這種狀態(tài)的根本方法。綁架你內(nèi)心的是不是這個(gè)詞——欲望，它使我們?cè)诓恢�不覺(jué)中，不再是追求幸福，而是追求比別人幸福。

　　欲望是永遠(yuǎn)無(wú)法被滿足的，攀比心是無(wú)法停止的。當(dāng)我們陷入欲望與攀比中之時(shí)，要學(xué)會(huì)看開(kāi)、放下，至少要冷眼冷心地抽身出來(lái)，回頭觀察自己的工作、生活，看看其中真正的意義，重新調(diào)整自己的需求與目標(biāo)，避免無(wú)意識(shí)地追求無(wú)謂的東西。再進(jìn)一步調(diào)整自己，調(diào)整時(shí)間、作息、工作狀態(tài)等等。

　　當(dāng)然，有許多人是由生活所迫，而無(wú)法改變這種狀態(tài)。那么就只能選擇修心，在身體忙碌的同時(shí)，要認(rèn)識(shí)明白自身狀態(tài)，不要過(guò)于跟現(xiàn)實(shí)對(duì)立，要承認(rèn)自己必有的責(zé)任、因緣，學(xué)會(huì)接受，并放下負(fù)擔(dān)。

　　很多時(shí)候，不是環(huán)境現(xiàn)實(shí)也自己施壓，而是自己跟自己過(guò)不去，給自己造成了這種緊張的狀態(tài)，我們要明白這一個(gè)點(diǎn)。

　　最后，宏海法師還提了一個(gè)日常調(diào)節(jié)的方法：把《心經(jīng)》背下來(lái)，平時(shí)多念，可以讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)。

原標(biāo)題：僧音 | 如何改變焦慮緊張的心態(tài)？

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