如何改變焦慮緊張的心態(tài)？

　　回顧2017年，每個人多多少少有些遺憾。面對工作上的那些不如意，面對經(jīng)濟(jì)與生活的壓力，總會不自覺地開始焦慮。

　　再遙想一下十幾天后，每個人都期待滿滿的年味，期待一家喜樂的團(tuán)圓年。

　　可內(nèi)心開心的同時，也有些擔(dān)心爸媽過度的關(guān)心，他們過于緊張我們的狀態(tài)，會讓我們跟著緊張焦慮。我們都不愿辜負(fù)爸媽的期待，也不愿辜負(fù)自己。

　　如今隨著生活節(jié)奏的加快，每個人的壓力越來越大，心中的時常焦慮緊張。我們都明白這種狀態(tài)十分不好，可卻難以控制。

　　到底該怎么做才能改變這種狀態(tài)呢？

【宏海法師】

　　找到焦慮的本質(zhì)，才是解決這種狀態(tài)的根本方法。綁架你內(nèi)心的是不是這個詞——欲望，它使我們在不知不覺中，不再是追求幸福，而是追求比別人幸福。

　　欲望是永遠(yuǎn)無法被滿足的，攀比心是無法停止的。當(dāng)我們陷入欲望與攀比中之時，要學(xué)會看開、放下，至少要冷眼冷心地抽身出來，回頭觀察自己的工作、生活，看看其中真正的意義，重新調(diào)整自己的需求與目標(biāo)，避免無意識地追求無謂的東西。再進(jìn)一步調(diào)整自己，調(diào)整時間、作息、工作狀態(tài)等等。

　　當(dāng)然，有許多人是由生活所迫，而無法改變這種狀態(tài)。那么就只能選擇修心，在身體忙碌的同時，要認(rèn)識明白自身狀態(tài)，不要過于跟現(xiàn)實(shí)對立，要承認(rèn)自己必有的責(zé)任、因緣，學(xué)會接受，并放下負(fù)擔(dān)。

　　很多時候，不是環(huán)境現(xiàn)實(shí)也自己施壓，而是自己跟自己過不去，給自己造成了這種緊張的狀態(tài)，我們要明白這一個點(diǎn)。

　　最后，宏海法師還提了一個日常調(diào)節(jié)的方法：把《心經(jīng)》背下來，平時多念，可以讓自己內(nèi)心平靜下來。

原標(biāo)題：僧音 | 如何改變焦慮緊張的心態(tài)？

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