壓力大怎么辦？佛教這五種方法幫你緩解壓力

　　隨著競(jìng)爭(zhēng)的加劇和信息技術(shù)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越緊張了，失眠、脫發(fā)、焦慮、不安等隨之而來(lái)，而佛教的5種簡(jiǎn)單方法，不妨試一試。

1、打坐

　　打坐在佛教中的專業(yè)名詞叫做“坐禪”。

　　坐禪的方法：采用穩(wěn)定的坐姿（調(diào)身）、將呼吸調(diào)整到“不聲不結(jié)不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安隱，情抱悅豫”（調(diào)息）、集中注意力于一境（調(diào)心）。

　　配合適量的運(yùn)動(dòng)，則對(duì)能夠快速調(diào)整身心，減輕壓力。

2、清心

　　褚病都源于“心”，緊張與壓力引發(fā)的各種疾病，同樣究竟的根源也是“心”。

　　因此，學(xué)會(huì)清凈內(nèi)心，就能將壓力也緊張所引發(fā)的病癥連根拔起。如何清凈心呢？佛教的根本目的就是修“心”，因此，只要了解正法，按照佛陀所說(shuō)的理論去實(shí)踐，八萬(wàn)四千法門無(wú)不能清凈自心。

3、誦經(jīng)

　　誦經(jīng)就是讀誦任何一部佛經(jīng)。誦經(jīng)的時(shí)候正襟危坐，集中注意力，將思維固定在佛經(jīng)當(dāng)中，妄念自然遠(yuǎn)離，幾十分鐘之后，內(nèi)心得以平和，若能思維佛經(jīng)義理，更能開啟智慧，消除煩惱。

4、觀想

　　通俗的說(shuō)就是想象，集中自己的思維，將意念集中在某一個(gè)境界當(dāng)中，比如藍(lán)天、大海、高山、白云……

　　每天觀想一段時(shí)間，持之以恒，培養(yǎng)自己內(nèi)心的定力，減少妄想，自然緊張與壓力逐漸減少。

5、素食

　　素食就是放生，等同于放生的功德，使自己內(nèi)心平安。尤其減少現(xiàn)代肉類制品的各種化學(xué)刺激添加劑，消除自己的各種欲望。減少焦慮、不安、躁動(dòng)。

　　其實(shí)，佛教中的念佛、持咒、放生等等無(wú)量的方便法門都能凈化心靈，使自己的心量擴(kuò)大，若能發(fā)心學(xué)佛，從凡夫菩薩做起，自己的心就是菩薩心，還有什么焦慮與不安呢？