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禪修總被妄念打斷，怎么辦

　　禮敬尊者,請問尊者:可以連續(xù)禪坐三小時專注禪相,但總是被妄念打斷,為什么?

　　答:我們每個人都有我們自己的能力,從知道我們的能力后我們應(yīng)該逐漸地培養(yǎng)自己本身的能力多一點�，F(xiàn)在你能夠?qū)Ｗ⒍U相,比如說一個小時十五分鐘專注禪相你能做得很好,這個就是代表你的能力,你不應(yīng)該馬上期待要坐得更好,三個小時都要坐得很好。如果你能夠先坐一個小時十五分鐘,那你就慢慢再增加五分鐘,通過作決意加五分鐘,一個小時二十分鐘——坐的時間可能長,但很好專注的時間應(yīng)該保持一個小時二十分鐘,過后再加五分鐘,如果你能夠這樣慢慢做,你就可以看到自己的進步了。你應(yīng)該這樣做。(帕奧禪師)

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