最適合禪坐的時(shí)機(jī)

　　當(dāng)腦筋清楚,體力充沛的時(shí)候,最適合打坐,最好養(yǎng)成每天固定的時(shí)間打坐,例如早上早些起床,晚上洗完澡睡前各坐一次,每次至少十五至二十分鐘,如能坐到半小時(shí)至一、兩小時(shí)更佳。

　　早上起床刷牙洗臉后,喝些溫開(kāi)水再坐較好,如覺(jué)得累,喝一杯咖啡提神亦無(wú)不可,沒(méi)有嚴(yán)格限制,但不要喝太濃的咖啡,會(huì)使心腦興奮,不易定得下來(lái)。

　　吃太飽、喝醉酒、太疲倦、做過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或剛有過(guò)性行為者,身心均處在乏力狀態(tài),不宜打座。

　　向來(lái)有子、午二個(gè)時(shí)段不宜打坐的說(shuō)法,但現(xiàn)代人的生活習(xí)慣與以前的人不同,如碰上只有子、午二個(gè)時(shí)段才有時(shí)間打坐時(shí),只要坐的時(shí)間不是太長(zhǎng),亦是無(wú)妨的。

　　我們要學(xué)習(xí)放松,隨時(shí)練習(xí)在使用頭腦時(shí)能不用眼睛,用方法使眼睛、小腹放松,可以節(jié)省很多能源,此外,也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,使能做到「開(kāi)源節(jié)流」。

　　能源充足能使我們身體各管道沒(méi)有阻力,氣脈便能暢通,那么消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也都能通暢,我們用打坐、運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到這樣的目的,這是屬于健身(調(diào)身)。

　　打坐時(shí)腰干原是挺得很直的,坐久了,會(huì)慢慢彎了下來(lái),如不是彎得很厲害,不需刻意調(diào)整姿勢(shì),那會(huì)使自己緊張。如果氣通了,背椎腰背會(huì)自己挺直的,完全是由氣帶動(dòng),不是人為的操控,這是非常奇妙的現(xiàn)象。

　　不常打坐的人單盤腿就可以了。如果是瘦子,雙盤時(shí)雙腿會(huì)卡得很痛;如果是胖子,則兩腿的腿肉會(huì)把雙腿卡成一高一低,也不舒服,單盤比較平穩(wěn)。

　　打坐時(shí)如覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢,是因?yàn)樾牟荒馨捕?心里不自在的緣故。時(shí)間的長(zhǎng)短跟心情有絕對(duì)的關(guān)系,心不能適應(yīng),就覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng),心能適應(yīng),便覺(jué)得短。所以佛經(jīng)里說(shuō),在地獄覺(jué)得時(shí)間特別長(zhǎng),在天堂覺(jué)得時(shí)間特別短。當(dāng)心不能適應(yīng)時(shí),便需要予以調(diào)整,方能得自在。(圣嚴(yán)法師)