如何戒除邪淫？戒淫生活方式指南

　　現(xiàn)將新版本的《戒淫生活方式指南》與大家共享。希望大家給出寶貴建議，完善戒淫生活方式，以幫助更多的人走上新生之路。

　　發(fā)愿戒淫后必須遠(yuǎn)離一切帶色的東西。不聽(tīng)?zhēng)�色的話，不看帶色的畫面，不想帶色的�?chǎng)景，不談下流的話。存好心，說(shuō)好話，做好事。使自己的身口意三業(yè)保持清靜的狀態(tài)，戒淫要時(shí)刻保持善的念頭，不容絲毫不善夾雜，要思善，語(yǔ)善，行善。

　　要視邪念為自己此生最大的敵人，不允許邪念升起。要想戰(zhàn)勝邪淫，必須付諸實(shí)際行動(dòng)，在日常生活中落實(shí)戒淫的準(zhǔn)則，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必可收到很好的效果。現(xiàn)將戒淫時(shí)有效的生活習(xí)慣總結(jié)如下。

生活習(xí)慣

　　保持良好的生活習(xí)慣對(duì)戒淫有很大幫助。首先要有良好的生活作息習(xí)慣，如晚上11點(diǎn)前入睡，不熬夜，熬夜傷精，不利于身體健康，尤其是過(guò)去長(zhǎng)期邪淫精氣耗損的人，睡覺(jué)宜側(cè)臥。入睡前可以心中默念阿彌陀佛圣號(hào)，在佛號(hào)入眠。

　　早上7點(diǎn)以前起床，醒來(lái)即起，不貪睡，懶得不想起床則易起妄想和不良的念頭，也容易養(yǎng)成懶散的習(xí)慣，不利于戒淫，早晨醒來(lái)可念佛號(hào)若干聲，以提醒自己覺(jué)而不迷，凈而不染。睡覺(jué)可采用右側(cè)吉祥臥。

　　小知識(shí)：右側(cè)臥時(shí)，雙腳彎曲，好比靜坐，身體前后任督二脈不受壓迫，氣血通暢，也不壓迫心臟。尤其在睡覺(jué)中保持這個(gè)姿勢(shì)，自然能防止氣血淤阻，可以使脈絡(luò)暢通，不至于漏丹。吉祥臥中右手貼耳，可以輔助達(dá)到心腎相交，所以釋迦佛教給我們行住坐臥的每個(gè)動(dòng)作，都有大科學(xué)在里頭的。

　　戒淫期間，不妨多吃些素食，少食或不食肉食。吃素食的人欲望淡，同樣也能令人身心清靜。戒淫時(shí)不要吃的太飽，尤其是晚飯。吃個(gè)八九分飽就行了，饑餓感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和調(diào)味品以及少吃韭菜、大蒜、洋蔥等五辛。

　　平時(shí)應(yīng)少飲酒，酒能亂性，這話一點(diǎn)都不假，很多人因飲酒而不能自控，進(jìn)而破戒，實(shí)在可惜，所以想戒邪淫的人一定不要過(guò)量飲酒，戒酒更好。將你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡覺(jué)前喝大量的水或飲料。采用冷水洗澡，衣服和被子都不要太厚。

　　小便時(shí)不要注視自己的生殖器，洗澡盡量用冷水，冷水能有效地降低生理上的欲望，溫水則易勾起生理欲望，洗澡時(shí)不要刺激自己的生殖器，有欲望時(shí)要以不凈觀、念佛號(hào)的方法除去。

　　內(nèi)衣就穿超市里賣的三角褲（兩三件裝在一起）。穿這種內(nèi)衣不易在走路或騎車時(shí)造成外陰的磨擦，減少邪念的產(chǎn)生。多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。既強(qiáng)健體魄，又可釋放多于的精力，在運(yùn)動(dòng)的疲勞中品味無(wú)欲的快樂(lè)和幸福。

　　敞開(kāi)自己的心胸，學(xué)會(huì)愛(ài)己愛(ài)人。協(xié)助照顧他人，把快樂(lè)帶給別人的同時(shí)品味幸福充實(shí)的喜悅。常聯(lián)系自己的父母。固定時(shí)間和自己的父母交流，向他們問(wèn)好。常常思父母的艱辛和不易。常懷一顆感恩之心。把這個(gè)感恩的心擴(kuò)大，不斷長(zhǎng)養(yǎng)自己的慈悲心。

　　三省吾身。如今日我對(duì)色境還起不起貪戀之心？今日我還有沒(méi)有不善的念頭？今日我有沒(méi)有虛度光陰。常常想起古圣先賢的教誨。不自甘墮落。見(jiàn)人善，即思齊�？v去遠(yuǎn)，以漸躋。

日常功課

　　每天在規(guī)定時(shí)間做同樣的功課。例如清晨洗漱之后可讀《金剛經(jīng)》、《心經(jīng)》、《四種清靜明誨》、《濟(jì)公禪師戒淫歌》、《愣嚴(yán)咒》、《大悲咒》、《無(wú)量壽經(jīng)》等中的一部或幾部。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果非常顯著，有利于培養(yǎng)自己的定力，保持一個(gè)清凈心。

　　晚上睡覺(jué)前可靜坐約30分鐘，期間閱讀一些古圣先賢的文集，如《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《印光大師文鈔菁華錄》、《地藏經(jīng)》、《無(wú)量壽經(jīng)》等。做功課的原則是選擇一部一門深入，長(zhǎng)時(shí)熏修。這樣能增加自己的定力。遇到境界也能立馬想到。

　　平時(shí)避免聽(tīng)以情愛(ài)內(nèi)容為主的音樂(lè)，可聽(tīng)一些佛教音樂(lè)，這對(duì)戒淫亦有幫助。好的習(xí)慣應(yīng)不斷地堅(jiān)持，這樣才能產(chǎn)生強(qiáng)大的慣性和熏習(xí)力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪淫。每天一定要花大量時(shí)間去讀戒邪淫文章，一定要逐字逐句地讀，一定要反復(fù)地讀，一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果報(bào)銘刻進(jìn)心里。

　　一直讀到重要的精彩的論述都了然于胸；一直要讀到心里對(duì)邪淫的果報(bào)生起大恐懼；一直要讀到對(duì)戒邪淫的福報(bào)產(chǎn)生無(wú)上希求心；一直讀到把戒邪淫當(dāng)作人生迫在眉睫的頭等大事；一直要讀到慚愧心、懺悔心、死都要戒邪淫的信心生起。

　　經(jīng)常閱讀戒邪淫方面的好文章，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)精神免疫力，樹立對(duì)手淫危害的正確認(rèn)識(shí)和克服習(xí)慣性手淫的決心，使自己從手淫精神壓力下解放出來(lái)。

　　每周拿出固定時(shí)間聽(tīng)一些圣賢教育的講座，努力學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，以優(yōu)秀的中華文化來(lái)洗滌自己的靈魂。筆者向您推薦幾位很好的老師：胡小林居士和蔡禮旭老師。

　　學(xué)寫心得體會(huì)。寫戒SY日記，把自己的以往的過(guò)失都逐一寫下來(lái)，一一懺悔，不定期拿出來(lái)看，再隨時(shí)記下自己的心得。定期布施放生，淫欲心起于本性的貪，滅本性貪的方法則是廣布施，多放生。

　　于平時(shí)更要作不凈觀 ，認(rèn)清事物的真相，不為自己的習(xí)氣所騙，增強(qiáng)自己的定力，這樣對(duì)境時(shí)才能不起淫邪的念頭。要訓(xùn)練自己的警覺(jué)心�？偨Y(jié)易勾起自己欲望的人、物、情景和念頭，一有苗頭立刻熄滅。熄滅的方法多樣。后文有詳細(xì)敘述。

　　不給自己找任何借口。我們凡夫最拿手的本事就是找借口了。當(dāng)邪淫的欲望來(lái)臨，在選擇是持戒還是隨欲流轉(zhuǎn)時(shí)就能體會(huì)到凡夫是多么會(huì)找借口。不要給自己找借口的機(jī)會(huì)，不要和那些無(wú)理的借口辯論。