觀察我們的內心
當我們靜靜地觀察自己內心，一切思慮、產(chǎn)生的焦慮、追求等欲望，都是心外攀緣、執(zhí)著。無論是欲望的滿足，還是不能滿足私欲的痛苦，一一皆是內心與外在的對應，或愛和恨，由意識對事物的理解感受所產(chǎn)生。
我們能時時收心于當下，細細觀察每一個心念，不思過去，不緣未來，只看當下一念心，全身放松，注意身體的感受，所有痛苦、興奮……頓時停止，正念現(xiàn)前。不要壓制念頭，妄念是無法抑制的，只要看它，注意當下……
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