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差異對(duì)照表

差異對(duì)照表

○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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雙腳以‘前八后二’站立。 雙腳太開(kāi)了。
（載重角度不恰當(dāng)，易疲勞關(guān)節(jié)痛）
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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以‘足跟’支力，腿能正直。頂天立地。 以‘腳尖’支力，腿及骨盆向前傾斜，腰椎向前塌。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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足跟支力，腳趾松，全身正而松。 矯枉過(guò)正，腳趾反翹起緊張。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
 \ 頭如懸鐘，有上拔之勢(shì)。  \  \
頸椎—胸椎，對(duì)直，管道通暢。
（耳朵直對(duì)肩中）（收下巴）。		 頭太仰（未收下巴），頸后出現(xiàn)橫紋。（壓折痕跡）（耳朵傾斜） 頭太垂，（耳朵超出肩前），頸—胸椎未對(duì)直。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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立如松，正而松。合掌端正輕松。
以足跟支力，頸椎胸椎對(duì)直，收下巴。		 仰頭（抬下巴），手離胸太遠(yuǎn)，腰椎太塌向前，小腹凸。 未收下巴，合掌手壓胸，重心偏向前（不以足跟支力）。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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向心躬身—（眼觀(guān)重心—足跟中點(diǎn)），重心保持在后跟，臍退至對(duì)齊足跟。 向前彎腰—（眼往前看），重心偏前，足趾載力，肌肉緊張。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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以足跟支力，垂首，躬身。胸、腹、腿，一起后退，脊椎后拱�？衫_(kāi)脊椎各節(jié)空隙。此動(dòng)作可運(yùn)用于日常生活之彎腰、低頭工作。 頭未垂，只有臀部后退，而腰腹、胸沒(méi)退—腰背肌縮緊，腰椎擠迫，神經(jīng)血管受壓甚，日常生活、彎腰不宜如此。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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躬身如拉弓（拉力往后，射力向前）弓（拉力→），（‘脊’如‘弓之將發(fā)射箭’）（亦如香蕉，圓弧均勻），手臂松垂柔。 背太駝，腰太直（腹未退），脊弧度不均勻，手臂太向前撐，又太僵硬。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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躬身約30°—40°即可。身、腿后退。 向前彎腰，腰太彎，（身未退）（重心偏前。）
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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俯首—躬身、松肩、垂手（重心在足跟、肌肉放松）。 仰頭、塌腰、肩緊張，頸肌、腰背肌都吃力，脊椎塌向腹部，壓迫椎間孔之神經(jīng)、血管，及腹部?jī)?nèi)臟。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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躬身、松肩要點(diǎn)—頭比臍高，俯首躬身，垂手對(duì)‘重心’（足跟中），曲膝時(shí)，重心可保不動(dòng)。 躬身時(shí)，頭太低（低于臀），則往下之曲膝動(dòng)作，重心必偏前。且頭倒栽，腦忽充血，易頭暈。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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手垂直，對(duì)準(zhǔn)‘足跟中點(diǎn)’。
肩放松，如掉落，合掌之手，于中線(xiàn)上，向下伸一些，更把肩關(guān)節(jié)充分拉開(kāi)，消除平日緊張累積之酸痛。		 肩緊張，沒(méi)放松。心散—手指沒(méi)合好。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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小腿直，向重心（足跟中）垂手，蹲下。 向前蹲，重心不穩(wěn)，腳趾支力腿酸。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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眼注視二足跟中點(diǎn)。
曲膝時(shí)，小腿越垂直，越得力。（正看、側(cè)看皆垂直）		 膝太開(kāi)，小腿太斜，如桌椅腳斜、不穩(wěn)。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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垂首觀(guān)照，小腿盡量垂直地面，臍沿中線(xiàn)，直下趨“足跟中”，手按地（跪下）之前，一直是以‘足跟’載力如此才能保持重心不動(dòng)，（身動(dòng)，心不動(dòng)）可開(kāi)發(fā)足跟—丹田之力。 小腿太斜（膝超出腳趾之前），則重心偏前（不在足跟），腿必須耗力平衡支持，腿會(huì)很酸不能持久。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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保持垂首，上身自然松垂。眼觀(guān)足跟中點(diǎn)。 中途仰頭，壓迫頸椎神經(jīng)。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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至手觸地，仍是小腿直，腳跟載力，重心不動(dòng)，全身松柔。 手未觸地，腳跟就離地，重心偏移，肌肉緊張。
　
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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手觸地時(shí)，小腿仍垂直，力在腳跟。 按地手太開(kāi)，膝也太開(kāi)，如斜柱子不穩(wěn)。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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跪下時(shí)，膝微開(kāi)（約5公分）（勿超4指寬），指尖對(duì)齊膝。 膝分得太開(kāi)了。
（會(huì)使趴下時(shí)，脊塌下）
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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腳掌沒(méi)翻好 跪時(shí)未翻腳掌
腳掌Ｖ字形
跪下，腳掌翻向上，二大趾輕相接觸，坐在二足跟內(nèi)側(cè)之間，（以體重壓開(kāi)踝關(guān)節(jié)，刺激淋巴反射點(diǎn)）		  \  \
腳掌雖翻，而散亂。 腳掌相壓迫，則左右側(cè)不等高。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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小腹向下貼，重心在‘后’，腰背脊圓。 ‘腰肌’錯(cuò)用力（向前），重心‘前’移，‘腰’背直硬。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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‘手臂神經(jīng)’，源自‘頸椎’神經(jīng)。
俯首—頸椎之‘椎間孔’空間大，其中之神經(jīng)血管舒暢，可改善肩臂之循環(huán)，治療肩手之疾。		 仰頭：后頸肌收縮，頸椎后部被拉近，相擠，則頸椎‘椎間孔’之周?chē)鷫毫Υ�，擠迫，出入孔中的‘血管神經(jīng)’都受壓。不利于肩、手之循環(huán)。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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手先伸直，再撐開(kāi)。
保持俯首，脊椎后拱。肘由‘直柔’狀態(tài)，以指尖為支點(diǎn)，向外方撐開(kāi)。
 \ 頭仰起，肘彎彎按下，沒(méi)先伸直再撐開(kāi)（不能充分拉開(kāi)肩腋）。
充分拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)，增肺活量。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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肩背平。
肘分開(kāi)，腋下盡量撐開(kāi)，增加肺活量，肺可舒暢膨脹。		 肩聳起。
肩、手?jǐn)D迫，心、肺不舒。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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太向前趴，臀翹起，脊塌下，手僵硬。
五體投地時(shí)，頂門(mén)—臍—足跟中點(diǎn)，約在一線(xiàn)上，肩、腋張開(kāi)，肩背平，脊椎拱起︵，印堂（二眉中間）貼地。掌心向上，掌盡量平（勿傾斜），手指放松，如蓮瓣在頭前約一拳之距，二手中指距4寸。  \
臀翹起，頭額頂著地，手伸得太遠(yuǎn)。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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膝微分開(kāi)（勿超出4指），腿能支持，令脊圓拱，神經(jīng)血管舒暢。 膝分太開(kāi)，脊易塌陷，壓迫神經(jīng)血管。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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由跪姿準(zhǔn)備起身，以膝為支點(diǎn)，手于膝旁稍扶，‘力’由頂上拉起，則臀自然離坐，足踝靈活—翻腳掌。注意，‘頸后緣’和‘背’，對(duì)直，（頸椎—胸椎對(duì)直） 若‘力’載于手，上身就下栽，僵硬吃力。足踝也不靈活、不易翻腳。
○合于生理、物理原則 ×不合于生理、物理原則
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起立之前，先跪著，力由頂上拉起，翻腳掌翻成八字，起立才能恢復(fù)‘前八后二’，站在原位。 沒(méi)有翻好，站起不能站在原位。

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