圣嚴(yán)法師教禪坐

　　圣嚴(yán)法師教禪坐

　　圣嚴(yán)法師著

　　目錄

　　自序

　　第一篇 禪修方法指導(dǎo)

　　禪修重在體驗(yàn)

　　禪修入門方法

　　經(jīng)行.立禪

　　對(duì)治妄念.禪修與神通

　　第二篇 一般佛法開示

　　佛與菩薩

　　活在現(xiàn)在.佛在現(xiàn)在

　　慚愧心

　　拜佛的意義

　　蒙山施食

　　發(fā)愿

　　四弘誓愿

　　皈依三寶

　　感恩

　　三寶恩

　　回向

　　因果.因緣

　　戒.定.慧三學(xué)

　　身.口.意三儀

　　人成即佛成

　　第三篇 自我肯定.自我提升.自我消融

　　第四篇 結(jié)營(yíng)前的綜合討論

　　各組心得

　　師父結(jié)語

　　第五篇 禪修的功能

　　菩薩的意義

　　身心的放松

　　打坐的功能

　　打坐的反應(yīng)

　　自我的肯定

　　自我的成長(zhǎng)

　　自我的消融

　　自序

　　從一九九二年二月十日至十二日之間,我在法鼓山舉辦第一屆社會(huì)菁英禪修營(yíng)以來,到今年一九九五年十月十日結(jié)束第九屆每次三整天的禪修活動(dòng)為止,已歷三個(gè)半年頭。參與的人數(shù),從第一屆僅四十位社會(huì)各界的名流,到第九屆的成員一百零五人,總數(shù)已有四百七十六位,都是來自政經(jīng)、工商、學(xué)術(shù)、文教、傳播、演藝等各界的社會(huì)杰出人士。

　　每屆結(jié)束之時(shí),都有人建議,不要使用「社會(huì)菁英」來稱呼他們,我到現(xiàn)在還不知道該用什幺更適當(dāng)?shù)拿�稱來標(biāo)示他們,他們?nèi)舨皇歉鹘绻芾韺哟蔚念I(lǐng)袖人物,便是對(duì)于當(dāng)今社會(huì)深具影響力的優(yōu)秀人才。

　　每屆結(jié)束時(shí),大家都會(huì)提出同樣的希望,盼能將我在禪修營(yíng)中的開示,印刷成書,好讓他們參考使用。這樣的禪修課程,我和我的出家弟子們,提供的是:盡心盡力的服務(wù)精神,正知正見的佛法觀念,安全實(shí)用的禪修方法。在短短的三天之中,除了每日的作息時(shí)間表之外,僅有課目的五個(gè)主題:

　　(一)實(shí)用的禪修方法。

　　(二)健康的禪修觀念。

　　(三)因人而異的禪修層次。

　　(四)灑脫自在而又精進(jìn)不懈的禪修精神。

　　(五)以禪者的修養(yǎng)活用于自我的調(diào)適及環(huán)境的因應(yīng)。

　　我雖全程擔(dān)任指導(dǎo)禪修的角色,卻未備任何書面的講義。因?yàn)檎n程的功能雖相同,每屆禪眾的背景根器則互異,我的授課內(nèi)容也不能沒有差別。所以無法編定刻板式的教材課本。故也未將每屆的授課錄音帶整理成文。到了第四屆圓滿后,有一位蘇麗美居士,發(fā)心將一九九三年九月一日至四日間的錄音帶,全部抄錄編集,用電腦打字成了文章,送我過目,有感于她的熱心,經(jīng)我刪修潤(rùn)飾之后,便是本書第一至第四章內(nèi)容。

　　一九九四年春,我從臺(tái)北回到紐約,也在東初禪寺舉辦了第一屆華人社會(huì)的菁英禪修營(yíng),由于場(chǎng)地及時(shí)間的因素,只能將我在臺(tái)灣三天的課程,濃縮在一天之內(nèi)授畢,效果也還不錯(cuò)。故由戴玉冰居士,錄音整理成稿。那便是本書的第五章了。

　　本書即行面世,略述因緣,聊以為序。

　　一九九五年十月二十日晨圣嚴(yán)序于臺(tái)北市北投農(nóng)禪寺

　　第一篇 禪修方法指導(dǎo)

　　禪修重在體驗(yàn)

　　諸位菩薩來法鼓山參加禪修營(yíng),除了聽聞佛法之外,就是要學(xué)習(xí)禪修的方法,用來達(dá)成發(fā)明自我的目的。

　　禪是什幺?從字面的意義看,禪是一種「冥想」,并用冥想的方法達(dá)到入定的境界。禪的內(nèi)容,則是很難用言語文字表達(dá)的,必須親身去體證。

　　就像一個(gè)從未看過、吃過芒果的人,無論你如何形容芒果的顏色、形狀、味道,他都無法領(lǐng)會(huì),除非他親自去品嘗。又如盲人問色,一個(gè)雙目從小就失明的人,想知道白色是什幺樣子?就有人告訴他像白布、白紙一樣的白,有人告訴他像白鵝、白鴿一樣的白,也有人告訴他像白雪、白粉一樣的白。結(jié)果這個(gè)盲人糊涂了,他原以為白色的潔白應(yīng)該是很單純的,怎幺大家把它說成那幺復(fù)雜呢?原因是從未見過白色,所以任人怎幺說,他還是無法想象。

　　對(duì)于尚未進(jìn)入禪門的人,禪是不能用語言文字來說明的東西,也無法依靠語言文字的說明來了解它。但語言文字卻能引導(dǎo)或指示初學(xué)者如何去親自體驗(yàn)它。因?yàn)槎U的經(jīng)驗(yàn)就是「如人飲水,冷暖自知」,要靠自己品嘗。

　　禪修入門方法

　　禪的修行方法,原則上不出乎調(diào)飲食、調(diào)睡眠、調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心等五要素,而以后三者更重要,目的是為調(diào)理身心,關(guān)鍵則在不能離開氣息而談身心的健康和統(tǒng)一。

　　(一)暖身運(yùn)動(dòng)

　　一般所講調(diào)身的主要方法,指的是打坐的坐姿,除了坐姿之外,還有行走、站立和躺臥等方法,就是所謂的坐禪、行禪、立禪、臥禪

　　在坐前和坐后也需要有運(yùn)動(dòng)及按摩做輔助。我們的身心若要健康,必須動(dòng)與靜并重兼顧。運(yùn)動(dòng)及按摩是為使血液循環(huán)通暢、氣脈運(yùn)行活潑、肌肉和神經(jīng)松弛,才能使身體舒適,即所謂氣和而后心平。

　　若身體缺少運(yùn)動(dòng),生理機(jī)能便易于老化和感染病痛,運(yùn)動(dòng)使生理機(jī)能,由緊張而松弛,能夠得到更多的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給及休息的機(jī)會(huì)。禪者的運(yùn)動(dòng),講求心念集中,氣息和順。禪者的運(yùn)動(dòng)本身,就是修行禪定的方法之一。所以我們對(duì)調(diào)身的方法,是要運(yùn)動(dòng)與打坐并重的。

　　我們所教的運(yùn)動(dòng),只需兩公尺見方或一個(gè)人身的長(zhǎng)度,乃至僅容身體坐下及站立的一小塊空間,也就夠了;且不論男女老少,健壯衰弱,都可以安全的練習(xí)。

　　早上起床后,未活動(dòng)前勿打坐,應(yīng)先做一套簡(jiǎn)易的暖身運(yùn)動(dòng),讓筋骨松軟后再打坐。

　　1.扭身甩手:兩腳站開與肩同寬,轉(zhuǎn)腰甩手,腳不動(dòng),身體盡量向右后轉(zhuǎn),左手掌順手打到右肩上,再向左后轉(zhuǎn),做同樣動(dòng)作,左右分別甩打十次。

　　2.腰部運(yùn)動(dòng):雙手插腰,眼睛睜開,先以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)上半身與腰部,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),分別各轉(zhuǎn)十次。

　　3.扭腰畫圈:雙手伸直高舉,身體做三百六十度旋轉(zhuǎn),順、逆時(shí)針分別各十次。

　　4.甩手屈膝:一邊雙手前后擺動(dòng),手臂盡量提到與肩平,同時(shí)雙腳隨著手的擺動(dòng)原地踮腳頓腳,做一百次。

　　5.擎天觸地:雙手交叉,手心向外翻掌,掌心朝上,手往上抬,腳跟同時(shí)提起,越高越好。再向下彎使手掌觸地。

　　6.膝部運(yùn)動(dòng):雙腳并攏半蹲,雙手扶在雙膝上先順時(shí)針轉(zhuǎn)十圈,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)十圈;最后站立轉(zhuǎn)動(dòng)右腳踝,及左腳踝各十次。次數(shù)多寡可自行斟酌增減。

　　(二)頭部運(yùn)動(dòng)

　　每次坐禪之前,不論有否做上述之暖身運(yùn)動(dòng),均需作下述的頭部運(yùn)動(dòng)。

　　坐下蒲團(tuán)后,先將兩手平置于左右兩膝,勿用力,身體坐正,再做頭部運(yùn)動(dòng)的四個(gè)步驟:1頭向下低,再往后仰;2頭向右傾,再往左傾;3頭向右后轉(zhuǎn),再向左后轉(zhuǎn);4頭以順時(shí)針方向,向前、向右、上仰、左轉(zhuǎn),再逆時(shí)針方向,向前、向左、上仰、右轉(zhuǎn)。每個(gè)步驟身體不動(dòng),肌肉和神經(jīng)放松,各做三次。動(dòng)作緩慢柔軟,眼睛睜開,呼吸自然。頭部運(yùn)動(dòng)的目的,在使頭部血液減少,降低思潮起伏的動(dòng)力;使頭腦清新,漸漸寧靜。

　　做完頭部運(yùn)動(dòng),把左右手掌放在丹田(臍下約三指)處,雙手兩拇指相觸,成一倒三角形,深吸一口氣,接著慢慢吐氣并向下彎腰,雙掌壓小腹幫助把氣吐出,直至氣完全吐完,連續(xù)做三次深呼吸。做深呼吸的目的在使體內(nèi)的濁氣排出,換取新鮮帶氧的空氣,使血液循環(huán)順暢。

　　(三)七支坐法

　　做好預(yù)備動(dòng)作,便可開始坐禪了。正統(tǒng)的禪坐方法,是七支坐法。所謂七支坐法是:

　　1雙足跏坐——此有二式:

　　1如意吉祥坐——通常是以左腳在下,右腳置于左大腿上,再將左腳置右大腿上,稱為如意吉祥坐。

　　2不動(dòng)金剛坐——將右腳在下,左腳置于右大腿上,再將右腳置于左大腿上,稱為不動(dòng)金剛坐。這兩種坐法,對(duì)于年長(zhǎng)及初學(xué)的人,很難做到。

　　初學(xué)的人如無法雙盤,可改為單盤的半跏坐,只要將一只腳置于另一邊的大腿上即可。左腳在右小腿下或右腳在左小腿之下均可。

　　對(duì)于無法雙盤及單盤的人,開始時(shí)還可以采用更簡(jiǎn)易的坐法。如:

　　1交腳座——兩腳均置于地,向內(nèi)向后收,兩腳掌向上,置于兩小腿乃至兩大腿之下。

　　2跨鶴坐——即雙膝跪下,將軟墊置于骻下,如騎在鶴背上,兩腳的大拇指上下交疊,將臀部坐落在骻下的墊子上。

　　3天神坐——左腳坐如半跏式,曲向內(nèi),置于身前;另一腳曲向外,置于身后側(cè)。南傳上座部佛教徒,席地聞法時(shí)多用此式,乃至坐禪寺時(shí)的初步坐法也用此式。

　　4如意自在坐——此式系模仿菩薩八相成道,自兜率天下降人間之前的坐姿,左腳坐如半跏式,曲向內(nèi),腳跟置于會(huì)陰前,右腳垂立、曲膝置于右胸前,左右兩手平覆分置于左右兩膝,或合抱于垂立的膝蓋。

　　5正襟危坐——以上各種坐法,均系席地而坐,此式則坐于與膝同高的椅子上或板凳上,兩腳平放于地,兩小腿垂直,兩膝間容一拳的距離,背不可依靠任何東西,僅臀部坐實(shí),大腿宜懸空,與小腿成一直角。

　　以上各種坐法,僅坐姿及手姿略有不同之外,其他仍采用七支坐法規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。功效最大最快且能經(jīng)久穩(wěn)固的坐姿,仍系最難的跏趺坐。因此,初學(xué)的人即使無法雙盤,至少要多練習(xí)習(xí)慣于單盤。

　　1背脊豎直——腿盤好之后,挺起腰干,勿挺胸部,頭頂天垂直,下顎內(nèi)收,頷壓喉結(jié)。

　　2手結(jié)法界定印——兩手圈結(jié),右手在下,左手在上,兩拇指輕輕相接結(jié)成圓圈形,輕輕平置于丹田下的骻部腿上。

　　3放松兩肩——將兩肩肌肉放松,自覺如無肩無臂無手的狀態(tài)。

　　4舌尖微舐上顎——舌尖舐在門牙上齦的唾腺處,不可用力,若有口水則緩緩咽下肚去。

　　5閉口——無論何時(shí),只用鼻息,不可張口呼吸,除非有鼻病。

　　6眼微張——閉八分開二分,視線投置于身前二、三尺處的地上的一點(diǎn),不是要看什么,只因睜大了眼睛,心易散亂;閉起了眼睛,則易昏沉。如果睜眼過久覺得疲勞,不妨閉上一會(huì)兒。

　　打坐的目的,是求心境平穩(wěn),而心情與呼吸有著極為密切的關(guān)系。也就是說要想調(diào)心,必先從調(diào)息入手。不論中國(guó)的道家、印度的瑜伽、西藏的密宗或中國(guó)的天臺(tái)宗等,談及修行禪定的次第,必定重視呼吸與氣的調(diào)適問題。

　　人體的生理及心理的動(dòng)靜,與呼吸的氣和息,有著依存的關(guān)系。呼吸是指普通人每分鐘十六次的出入息。禪修者的呼吸在漸漸的緩慢深長(zhǎng)微細(xì)之時(shí),稱為「息」。由息的力量,推動(dòng)血液制造能源,由能源產(chǎn)生蘇活生理機(jī)能的作用,稱為「氣」。當(dāng)禪修者感受到由氣所產(chǎn)生的作用時(shí),稱為「覺受」,有覺受經(jīng)驗(yàn)的人,便會(huì)覺得坐禪,確是人生的一大幸福和恩惠了。

　　現(xiàn)在請(qǐng)大家起立一起練習(xí)打坐前的運(yùn)動(dòng)。做好運(yùn)動(dòng)之后,坐下來做頭部運(yùn)動(dòng)和深呼吸。

　　(四)放松身心

　　一般的圓蒲團(tuán),不宜整個(gè)坐滿,看個(gè)人情況可坐二分之一或三分之一,以利于腰干之挺直;腿下可置硬軟適中的方墊。打坐時(shí)身心要完全放松,所以身上盡量不要戴項(xiàng)鏈、手表或眼鏡等物品,最好穿寬松之衣褲,腰帶放松,讓身體完全無壓力負(fù)擔(dān)。

　　大家坐好之后,開始把身體放松,在心里依序告訴自己頭部、眼球、臉部肌肉、頸部、肩部、雙臂、背腰、小腹、腿部一一放松,把重心放在臀部,把氣沉到丹田。任何部位甚至皮膚都要完全放松,只要有壓力就會(huì)緊張,緊張便會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),乃至于消化及分泌系統(tǒng)。

　　身體完全放松之后,眼睛微張約二、三分眼,眼球不要用力,頭腦不想任何事,臉部肌肉放松略帶微笑,心里要有喜悅感,舌舐上顎、下巴內(nèi)收、腰椎挺直,兩個(gè)手在臍下結(jié)法界定印,左手掌上、右手掌下、雙手兩個(gè)大拇指相接。之后便不再注意身體,將重心放在臀部和坐墊之間,開始注意自己的呼吸。此時(shí)把身體交給蒲團(tuán),把心交給方法。

　　如果有瞌睡或昏沉的現(xiàn)象,把眼睛睜開睜大,等精神好了再微閉。注意呼吸是非常無聊的事,容易昏沉或胡思亂想,腦中妄想紛飛。我們應(yīng)該上課的時(shí)候?qū)Ｐ纳险n,吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ某燥?睡覺的時(shí)候?qū)Ｐ乃�覺,做任何事都要把心專注其上。

　　(五)數(shù)呼吸

　　注意呼吸時(shí)間久了,可能覺得很無趣,現(xiàn)在教給各位另外的方法:1數(shù)呼吸(數(shù)息法),2念佛號(hào)。這些方法同樣是要達(dá)到心無二用,令心念專注之目的。

　　先練習(xí)數(shù)呼吸,注意呼吸之出入。一般人呼吸,出息時(shí)間較長(zhǎng),入息時(shí)間較短,所以我們數(shù)呼吸時(shí),只數(shù)出息,不管入息,每一次呼出的時(shí)候數(shù)一個(gè)數(shù)目,到了吸入的時(shí)候,仍停留在該數(shù)字上,到下一口氣呼出的時(shí)候,才換下一個(gè)數(shù)目。

　　平常人每分鐘呼吸大約十四至十六次。不能故意控制呼吸,否則胸部會(huì)不舒服。

　　當(dāng)打坐經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富之后,呼吸自然會(huì)逐漸慢下來,到每分鐘四至五次,那已經(jīng)要入定的程度了。一般呼吸到了每分鐘十次,心已經(jīng)相當(dāng)安定、平穩(wěn)。

　　如果呼吸急促必然是非常煩悶、恐懼、急躁、興奮的現(xiàn)象。呼吸和脈搏是息息相關(guān)的,呼吸有問題,脈搏必然也會(huì)有問題;脈搏快,呼吸也一定有問題,所以要用平常的呼吸方式呼吸。

　　數(shù)息法是在每一個(gè)出息時(shí)數(shù)一個(gè)數(shù)字,從一數(shù)到十,然后重回到一再數(shù)到十,周而復(fù)始,反復(fù)地?cái)?shù)。數(shù)息的時(shí)候,一旦起了妄念或雜念,無論中途數(shù)到多少,都得重回到一數(shù)起,因此往往無法順利從一數(shù)到十,不是數(shù)不到十,就是數(shù)過了頭而不自覺。開始數(shù)息可能覺得新鮮,等數(shù)了一段時(shí)間后也會(huì)覺得無聊,所以要練習(xí)著對(duì)于每一口氣的每一個(gè)數(shù)目,經(jīng)常保持新鮮感。

　　(六)數(shù)佛號(hào)

　　有些人不數(shù)息,呼吸很正常,一旦數(shù)息,呼吸便急促不自然。如是這樣,可試試念佛的方法,就是念阿彌陀佛或觀世音菩薩圣號(hào)。

　　念佛之法,除了單純地念佛號(hào)之外,也可念佛數(shù)數(shù),即念一句阿彌陀佛或觀世音菩薩圣號(hào),數(shù)一個(gè)數(shù)目,如何彌陀佛一、阿彌陀佛二……,也是從一數(shù)到十,周而復(fù)始。其目的宗旨在讓自己的心念能集中專注。

　　念佛數(shù)數(shù)法與呼吸無關(guān),不需配合呼吸,不要太快也不要太慢,不疾不徐,念一句佛號(hào)數(shù)一個(gè)數(shù)目,清清楚楚的知道這個(gè)數(shù)目的存在,再繼續(xù)往下念第二句佛號(hào)第二個(gè)數(shù)目,很清楚地把注意力集中在所數(shù)的數(shù)目上,與數(shù)息法在每一個(gè)出息上數(shù)數(shù)的意義是相同的。

　　各位可選擇適合自己的方法來作工夫,隨意法、數(shù)息法、念佛法、念佛數(shù)數(shù)法均可,但最好只選一樣,不要一下用此法,一下用彼法,要專心一意在同一個(gè)方法上調(diào)心。

　　(七)調(diào)心方法

　　調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的調(diào),就是調(diào)整的意思。打坐時(shí)候的動(dòng)作、姿勢(shì)與調(diào)身有關(guān);調(diào)息則與呼吸的出入有關(guān)。注意呼吸的出入,心自然而然會(huì)平靜下來。心息相通,心能平靜,各種胡思亂想,種種心理活動(dòng)及沖動(dòng),自然也會(huì)穩(wěn)定下來,是為調(diào)息、調(diào)心。

　　念佛與呼吸無關(guān),與調(diào)心有關(guān)。心緒非常昏亂,念佛可以念得急促,心緒相當(dāng)平靜,念佛就當(dāng)緩慢。念佛數(shù)數(shù)也是從一數(shù)到十,再回頭重復(fù)的原因,是為防止變成機(jī)械式的數(shù)數(shù),即口在數(shù)數(shù),而腦在胡思亂想,數(shù)目卻仍數(shù)得很好。我們從小就已會(huì)數(shù)數(shù),這就是為什么有人數(shù)息時(shí)一不小心,一數(shù)就數(shù)到一百、二百,并認(rèn)為數(shù)到二百比數(shù)到十還容易。

　　每十個(gè)數(shù)字要回頭一次很麻煩,但我們的目的不在數(shù)數(shù),是要使我們的心隨時(shí)隨地專注在一點(diǎn)上,不離開這個(gè)范圍。亦即心不離開我們用功的方法。數(shù)息不離呼吸出入的感覺,念佛不離佛號(hào),也就是把心收回來攝在一點(diǎn)上。其目的是希望達(dá)到自我了解、自我認(rèn)識(shí)、自我肯定的功能。

　　若對(duì)自己的心念活動(dòng)不清楚,即表示對(duì)自己是不夠了解的;若對(duì)自己的了解越深刻,則對(duì)自己的信心便越堅(jiān)固,能發(fā)揮的能力也越強(qiáng)大。對(duì)自己越不了解,越容易做錯(cuò)事、說錯(cuò)話,那是因?yàn)樾牟挥杉旱睾�思亂想,口不擇言地胡說八道,身不由主地輕舉妄動(dòng),這些在在都顯示自己不了解自己,所以無法掌握自己。

　　想避免發(fā)生這些身不由己、心不由己的現(xiàn)象,就必須認(rèn)識(shí)自己、了解自己、肯定自己,對(duì)自我了解越清楚,發(fā)生錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)就越少;相對(duì)的,自我的思考、判斷及言行舉止,也會(huì)越正確。當(dāng)我們對(duì)自己的心念越能掌握,對(duì)自己的信心便越加強(qiáng),就能達(dá)到從自我認(rèn)識(shí)而自我肯定而自我成長(zhǎng)的目的。

　　佛法是教我們要放棄自我、要無我的,但在達(dá)到無我之前,先得要建立自我;先要提得起,才能放得下。當(dāng)自我是什么都不知道時(shí),如何放得下呢?

　　(八)起坐前的全身按摩

　　打坐結(jié)束,要起坐(出定)之前,心要先動(dòng),告訴自己要起坐了,身體跟著慢慢搖動(dòng),雙手合掌,雙手放在膝蓋上,將身體做較大幅度的搖動(dòng),把每一個(gè)關(guān)節(jié)都搖動(dòng)后;把腿放開,然后做全身的按摩。

　　按摩的順序是先搓熱兩掌,用拇指背輕輕按摩雙眼眼眶,并用搓熱的手掌心敷壓眼球;再用雙掌按摩臉部、額頭、后頸、兩耳、雙肩、兩臂、手背、胸部、腹部、背部、腰部,尤其是兩臂腋下多淋巴結(jié)處、后腰腎部及命門,多多按摩有益健康;接下來右邊大腿、膝蓋、小腿,左邊大腿、膝蓋、小腿及輕柔轉(zhuǎn)動(dòng)雙足腳踝。

　　打坐的人,后腰非常重要,應(yīng)多按摩。

　　按摩小腿時(shí)從膝蓋骨下三指的足三里處,往下一路按下去,會(huì)有點(diǎn)痛,但對(duì)胃腸有調(diào)節(jié)作用。

　　當(dāng)生活、工作緊張,壓力大時(shí),火氣大,肝火上升,容易便秘。在肚臍眼左、右兩側(cè)各三指處,用二或三個(gè)手指稍微用力壓下去,壓三、五次就有效了,大便不通比氣不通還不舒服,也會(huì)影響打坐的興趣。

　　此自我按摩的運(yùn)動(dòng)法,可使初學(xué)坐禪而感到的疲勞,完全消除,身心感到柔和溫暖與舒暢。按摩時(shí),必須將注意力集中于掌心或指頭。整套按摩約十五分鐘可做完,如做得簡(jiǎn)單些,則約三、五分鐘亦可做完。除了打坐之外,平常感覺疲累、困倦時(shí),都可做做全身的按摩,對(duì)消除疲勞很有功效。

　　現(xiàn)代人很流行找人按摩消除疲勞,其實(shí)自己的氣是最好依靠自己打通。

　　(九)打坐注意事項(xiàng)

　　當(dāng)腦筋清楚,體力充沛的時(shí)候,最適合打坐,最好養(yǎng)成每天固定的時(shí)間打坐,例如早上早些起床,晚上洗完澡睡前各坐一次,每次至少十五至二十分鐘,如能坐到半小時(shí)至一、兩小時(shí)更佳。

　　早上起床刷牙洗臉后,喝些溫開水再坐較好,如覺得累,喝一杯咖啡提神亦無不可,沒有嚴(yán)格限制,但不要喝太濃的咖啡,會(huì)使心腦興奮,不易定得下來。

　　吃太飽、喝醉酒、太疲倦、做過劇烈運(yùn)動(dòng)或剛有過性行為者,身心均處在乏力狀態(tài),不宜打座。

　　向來有子、午二個(gè)時(shí)段不宜打坐的說法,但現(xiàn)代人的生活習(xí)慣與以前的人不同,如碰上只有子、午二個(gè)時(shí)段才有時(shí)間打坐時(shí),只要坐的時(shí)間不是太長(zhǎng),亦是無妨的。

　　我們要學(xué)習(xí)放松,隨時(shí)練習(xí)在使用頭腦時(shí)能不用眼睛,用方法使眼睛、小腹放松,可以節(jié)省很多能源,此外,也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,使能做到「開源節(jié)流」。

　　能源充足能使我們身體各管道沒有阻力,氣脈便能暢通,那么消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也都能通暢,我們用打坐、運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到這樣的目的,這是屬于健身(調(diào)身)。

　　打坐時(shí)腰干原是挺得很直的,坐久了,會(huì)慢慢彎了下來,如不是彎得很厲害,不需刻意調(diào)整姿勢(shì),那會(huì)使自己緊張。如果氣通了,背椎腰背會(huì)自己挺直的,完全是由氣帶動(dòng),不是人為的操控,這是非常奇妙的現(xiàn)象。

　　不常打坐的人單盤腿就可以了。如果是瘦子,雙盤時(shí)雙腿會(huì)卡得很痛;如果是胖子,則兩腿的腿肉會(huì)把雙腿卡成一高一低,也不舒服,單盤比較平穩(wěn)。

　　打坐時(shí)如覺得時(shí)間過得很慢,是因?yàn)樾牟荒馨捕?心里不自在的緣故。時(shí)間的長(zhǎng)短跟心情有絕對(duì)的關(guān)系,心不能適應(yīng),就覺得時(shí)間長(zhǎng),心能適應(yīng),便覺得短。所以佛經(jīng)里說,在地獄覺得時(shí)間特別長(zhǎng),在天堂覺得時(shí)間特別短。當(dāng)心不能適應(yīng)時(shí),便需要予以調(diào)整,方能得自在。

　　經(jīng)行.立禪

　　經(jīng)是持續(xù)不斷、經(jīng)常不變的意思。經(jīng)行是指在行走之中,我們的心念沒有被自己的妄念及外界的環(huán)境打斷,亦即行走的過程中,我們的心不要被自己內(nèi)心的妄念和外在的環(huán)境打斷。

　　(一)經(jīng)行方法

　　經(jīng)行的方法是右手握虛拳,左手手掌抱住右手,置于前腰之前。慢步經(jīng)行時(shí),每一步都盡量的慢,一腳跨出,先將腳尖著地,再慢慢將腳掌、腳跟放下,平常每跨一步,大約半個(gè)腳掌至三分之二腳掌的長(zhǎng)度,也可視情況調(diào)整。經(jīng)行時(shí)要清清楚楚的感覺每一步的跨出、著地及換腳的感覺,尤其要把注意力落定在腳尖、腳掌、腳跟著地的每一瞬間。

　　除了動(dòng)作之外,經(jīng)行時(shí)的調(diào)息、調(diào)心方法,均與打坐時(shí)相同。基本上從頭到腳,全身的每個(gè)部位,都要盡量完全的放松,頭頂天、收下顎、縮小腹、腰背挺直、眼睛微閉、自然的向下前方看,面帶喜悅的微笑。

　　腳雖是踩在水泥地上,因是腳尖先著地,重心在腳掌前端,因此感覺地是柔軟的,如是腳后跟先著地,便會(huì)感到地是硬的。當(dāng)腳掌完全著地時(shí),會(huì)感覺到地有一股吸引力,地就像一塊大磁石,把這只像一小塊鐵一樣的腳吸住,每一腳踩下去,均被穩(wěn)穩(wěn)地吸住,無論身體無何搖晃,都不會(huì)影響腳步。提起腳時(shí)則感覺仍有吸力,因此僅能慢慢移動(dòng)抬起,再換另一腳踩下去,兩只腳都應(yīng)是很穩(wěn)定的。

　　一方面注意重心,一方面注意動(dòng)作,注意動(dòng)作的感覺從小腿到腳尖,每一個(gè)移動(dòng),都感覺得清清楚楚。此時(shí)聽不到四周的聲音,那跟自己無關(guān);看不到周邊的景物,景物也跟自己無關(guān)。只是專心注意在兩腿兩腳的每一個(gè)動(dòng)作。這是在鍛煉心的忍耐性、穩(wěn)定性和意志力。

　　(二)步步為營(yíng)

　　經(jīng)行時(shí),在當(dāng)下的一步尚未走好之前,千萬不要邁出第二步,此可稱為步步為營(yíng)。營(yíng)就是能攻能守,進(jìn)退自如,攻能百戰(zhàn)百勝,守能固苦金湯。如果只是站著不動(dòng),或者還沒站穩(wěn)就動(dòng),都是不妥的。

　　有人說「活在現(xiàn)在,佛在現(xiàn)在」,正是此意�！脯F(xiàn)在」可長(zhǎng)可短,短如一個(gè)念頭、一個(gè)動(dòng)作、一小時(shí)、半天、一天,一個(gè)時(shí)段、一生一世等都是。精進(jìn)修行的人,應(yīng)當(dāng)「克期取證」,「期」即是指定一個(gè)時(shí)間的規(guī)劃,在此特定的期間,要完成一個(gè)預(yù)設(shè)的目標(biāo)。在當(dāng)下的此刻,要站得穩(wěn)穩(wěn)的,守得牢牢的,再把這一刻的心境,繼續(xù)延長(zhǎng)為一個(gè)時(shí)段,在此時(shí)段內(nèi),全力以赴地完成既定目標(biāo),千萬不可半途而廢。這就是將現(xiàn)在延伸,而達(dá)成實(shí)證的目的。

　　一般的修行人,常會(huì)三心二意,例如今天念佛,明天持咒,后天拜懺等,這樣的修行必修不好。應(yīng)當(dāng)先把方向掌握認(rèn)定后,一門深入,堅(jiān)持到底。這個(gè)原則,也可用于成事及做人,當(dāng)依各人本身之資質(zhì),選定方向,奮力前進(jìn),即能完成一項(xiàng)大事業(yè),至少也能盡力走完自己該走的路。否則就像賽跑時(shí)經(jīng)常變換跑道,終其一生,便可能一事無成,卻還認(rèn)為空有滿腔熱血,竟然落得英雄無用武之地,而怨天尤人。

　　經(jīng)行時(shí)大家是同一方向走,每步均宜踩得很穩(wěn)。當(dāng)別人腳步寬時(shí),跟著寬,別人慢下來時(shí)也跟著慢,否則別人慢自己快必發(fā)生沖撞,這是團(tuán)隊(duì)精神。但在團(tuán)體的大同中可有小異,經(jīng)行時(shí)整體方向是一致的,唯腳步大小,則依個(gè)人情況,可大可小,加以調(diào)整,但不能影響及整體之活動(dòng)。所以集體修行有助于發(fā)揮對(duì)別人的關(guān)懷,以小看大,可擴(kuò)及對(duì)團(tuán)體、社會(huì)整體的關(guān)懷。

　　人是群體的動(dòng)物,不可能離群索居,尤其現(xiàn)在的工商社會(huì)時(shí)代,人與人之間的關(guān)系更為密切,彼此均是息息相關(guān)的。因此個(gè)人的方向、目標(biāo),宜配合團(tuán)體或全體的方向、目標(biāo)而行。如硬要跟全體逆向而行,必然問題叢生,除非已發(fā)現(xiàn)他人走反了方向,能肯定自己的逆向而行才是正確的,那倒也可以糾正他人走出另一條正路來。

　　經(jīng)行的時(shí)候,整個(gè)注意力集中在腳的移動(dòng)和身體的移動(dòng),很清楚的感覺到自己腳踏實(shí)地、步步為營(yíng),不斷的往前進(jìn)。這時(shí)的你,會(huì)發(fā)現(xiàn)越走越有意思,越走越感到愉快。

　　(三)立足點(diǎn)和方向感

　　當(dāng)我們踩在茫茫的沙漠地上,那種感覺是虛浮不實(shí)的,人生過程中最重要的是立足點(diǎn)和方向感。生活中如常有踩不穩(wěn),和迷失方向之情況,無論是短暫的或終生的,都會(huì)給自己和別人帶來莫大的困擾。

　　在戶外經(jīng)行,通常都感到輕松愉快又自在。有些人感覺慢步經(jīng)行比快步經(jīng)行更安定、更自在;有些人則覺得快步經(jīng)行比慢步經(jīng)行更能集中注意力,這與慧根之深淺無一定關(guān)系,倒是與個(gè)人的體質(zhì)及生活習(xí)性有關(guān)。

　　有些人覺得,在禪堂里打坐比在室外經(jīng)行,更能感到安定和舒服;有些人相反。在禪堂里打坐與在室外經(jīng)行,都是必要的。透過動(dòng)中修行與靜中修行,期使我們?cè)谏�活中任何一種情況下,都能攝心收心,隨時(shí)隨地,動(dòng)靜相宜。

　　在禪修營(yíng)中所教授的方法很多,但是每一個(gè)人都可依照自己的狀況,選擇適合自己的方式去練習(xí)之后,便能慢慢體會(huì)到個(gè)中的妙用。這套禪修方法,對(duì)社會(huì)各界人士均適用,在不同的時(shí)代,也一樣適用。

　　(四)立禪

　　當(dāng)我們等車、等人或搭乘巴士時(shí),以及凡是需要站立時(shí),便可用立姿修行,叫作立禪。

　　中國(guó)人所謂的打坐,英文的名稱叫meditation,就是冥想的意思,冥想是坐、立、躺均可以做的。

　　冥想和思考不一樣,思考是集中精神去想一特定的事物,冥想則讓自己的頭腦完全放松使之處于很寧靜、明凈、空靈的狀態(tài)。有人形容冥想為跟自我的心靈約會(huì)。

　　在佛經(jīng)里,把meditation翻成思惟修。一般人的觀念認(rèn)為禪坐就是「坐」,因此害怕來參加禪修活動(dòng),怕自己的腿不夠熟練,坐不下去。其實(shí)真正的參禪,也不是光靠用腿坐的,行、住、坐、臥,皆可參禪。

　　立禪的姿勢(shì),上半身與打坐相同,雙手自然下垂,雙手握虛拳,手指自然輕松彎曲,大拇指輕輕扣住食指和中指,不宜用力,此式是讓指尖之氣,能相互交流不外泄,但不要為了做好這個(gè)姿勢(shì)而變得緊張。兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,把重心平均放在雙腳的腳掌上,不要把身體重心集中在腳跟上,其用意在于可讓我們的上半身較為舒緩不緊張,且重心較穩(wěn)。此時(shí)除膝蓋、小腿及腳掌,需稍微用力之外,身體其他部分,盡量地放松。

　　站好姿勢(shì)后,可用你平常用慣的方法,不論是隨息法、數(shù)息法、念佛法、念佛數(shù)數(shù)法的那一種,都是可以的。

　　一般人在站立時(shí),如把眼睛閉上,會(huì)有失去重心而身體搖晃之感,容易傾倒,所以練習(xí)立禪時(shí),還是把眼睛睜開為宜。立禪是隨時(shí)隨地只要站立著便可做,不過,若在戶外,要記得把隨身的物品擺在腳前,方便照顧以免遺失。

　　當(dāng)站立時(shí),過五至十分鐘雙腳可能產(chǎn)生麻、僵、硬或累的感覺,可將身體重心移到一只腳上,讓另一只腳休息,等重心所在的腳累了,再換到另一只腳上,雙腳相互交替,但切記勿頻頻換腳,避免影響身心之安定。站立時(shí),要去感覺或想象著心中的輕安及喜悅。

　　參禪的重點(diǎn)雖不在「坐」,但以人體的結(jié)構(gòu)、重心看,仍以「打坐」較為舒服、合適并且持久。唯在禪修時(shí)為變換姿勢(shì),調(diào)劑身心,立禪仍不失為一種很好的輔助方法。

　　對(duì)治妄念.禪修與神通

　　(一)對(duì)治妄念

　　不論是在坐禪、立禪或經(jīng)行時(shí),總會(huì)有雜念持續(xù)不斷的浮現(xiàn),并且無法有效摒除。

　　通常在用心思考告一個(gè)時(shí)段之后,會(huì)覺得疲倦,那是因?yàn)榧�中心力思�?非常消耗體能,同時(shí)要把雜念排除,也是很費(fèi)體能,因此會(huì)有累的感覺。

　　如何能在雜念浮起時(shí),加以化解,如何做到思考時(shí),不覺得累?是需要透過訓(xùn)練的:

　　1.讓自己的心更忙些。當(dāng)心里沒事或太單純時(shí),雜念也容易出現(xiàn)。譬如打坐時(shí)數(shù)息或念佛數(shù)數(shù),雜念仍不斷浮現(xiàn)的話,不妨改用倒著數(shù)數(shù),從十倒數(shù)到一。若再不行,還可跳著數(shù),只數(shù)偶數(shù)或只數(shù)奇數(shù)。甚至還可把數(shù)字增至二十來倒數(shù)。就能令自己的心念專注。

　　2.什么也不想,僅注意自己有沒有妄念,這是最輕松的方法。很清楚自己有沒有妄念,妄念一起,馬上覺察,也立即停止。但當(dāng)妄念紛飛綿綿不斷時(shí),往往會(huì)跟著妄念進(jìn)行,時(shí)間過了很久,自己還沒發(fā)現(xiàn),因?yàn)橥�念就像銀幕上的影片一樣太有趣了。這時(shí)當(dāng)用數(shù)息法或念佛法,來調(diào)息、調(diào)心。

　　當(dāng)打坐、經(jīng)行用功時(shí),不經(jīng)思考而起的念頭,無論善念、惡念,均屬雜念、妄念。用功時(shí)即使起了贊嘆佛法、布施救人的念頭,也是妄念;打坐就是打坐,經(jīng)行就是經(jīng)行,別無他念才是正念。若于布施救人時(shí),想到打坐、誦經(jīng),也是妄念。

　　3.當(dāng)偶爾有一個(gè)、二個(gè)妄念浮起的話,比較還不是問題,嚴(yán)重的是,妄念就像放映電影片一樣地持續(xù)下去。這時(shí)候可以隨順妄念想下去,同時(shí)注意是什么性質(zhì)的妄念,到底想些什么,給予分類分級(jí),妄念自然平息�；蛘咦⒁庾约喊莘�、經(jīng)行、坐著運(yùn)動(dòng)雙手的每一個(gè)細(xì)小動(dòng)作及感觸,妄念也會(huì)平靜。

　　打坐是要慢工出細(xì)活的,要有恒心、毅力,要保持每天定時(shí)打坐,成為習(xí)慣,成為日常生活的一部分,日積月累,必有收獲。到了那個(gè)程度,若有一天不打坐,都會(huì)覺得生活有些失序。非有長(zhǎng)期打坐經(jīng)驗(yàn)的人,難以體會(huì)到混亂的思緒與井然有序的思惟之間有絕大的區(qū)別。

　　禪修的功能,有三個(gè)層次:1身體的健康。2心理的平衡。3精神、人格的升華,以及智慧的開發(fā)。如果只在方法上用功,欲達(dá)到頭兩個(gè)目標(biāo)是不太困難的,至于第三個(gè)目標(biāo)就不容易了。所以禪修者,除了健康的方法,尚須有正確的觀念作指導(dǎo),才能從身心平衡而進(jìn)步到人格的升華及智慧的開發(fā)。

　　很多資深的禪修者,打坐的工夫很深,心理卻很不平衡,貪欲心雖被控制,卻充滿自負(fù)、瞋恨、嫉妒、猜疑等心情。這都是由于未知佛法的「空」理所致。

　　(二)禪修與神通

　　禪修者如無好的老師,指導(dǎo)正確的觀念,縱然身心變化,似得神通智慧,也在邪魔境界。

　　這種人可能在修禪定的過程中,得到些神通感應(yīng),或許是天眼通、他心通、天耳通、宿命通、神足通,即使具足五神通,其驕慢心、瞋恨心、疑慮心還是很重。表現(xiàn)慈悲寬大,而對(duì)其自我的觀點(diǎn),自我成就的利害得失、名聞利養(yǎng),還是看得很重。

　　這種人有某種程度的神通力,能為人解疑,告訴你的過去、未來,看似對(duì)人有益。但從另一個(gè)角度看,因他們個(gè)人的人格不健全、性格不穩(wěn)定,豈是真的成就和解脫;且可能造成大眾對(duì)神通力的依賴、迷信,而失去自主自發(fā)的開拓精神,對(duì)社會(huì)的價(jià)值觀念,也可能產(chǎn)生負(fù)面的影響。

　　若從正確的禪修觀點(diǎn)而言,我們是人,應(yīng)以人的方式及人的標(biāo)準(zhǔn),由人來處理人的事務(wù);若是人事而請(qǐng)鬼神來料理,那豈不成了人神鬼不分的世界了嗎?我們都知道「敬鬼神而遠(yuǎn)之」的一句話,因?yàn)椤刚?qǐng)神容易送神難」,對(duì)鬼神雖要尊敬,但要保持距離,太接近了便會(huì)為我們?nèi)说纳硇沫h(huán)境,帶來困擾。

　　我們?nèi)说纳鐣?huì),當(dāng)依人的因緣、因果而運(yùn)作,若借神鬼靈力之助,暫時(shí)看來似乎幫了忙,從深遠(yuǎn)處看,實(shí)是混淆了既有的秩序,反會(huì)帶來更多的麻煩。

　　人有「共業(yè)」也有「別業(yè)」,屬于個(gè)人的因果是別業(yè),屬于大眾共同大環(huán)境的因果叫作共業(yè)。不可以用特權(quán)或非自我努力的方式去改變既定的共業(yè),否則牽一發(fā)而動(dòng)全身。不可因個(gè)人的暫時(shí)利益而造成整個(gè)社會(huì)因果的錯(cuò)亂,遺禍于未來。

　　神通在佛陀住世的時(shí)代,佛與羅漢都曾運(yùn)用。但那只是在顯示佛與羅漢的力量不可思議,而非為個(gè)人之利害改變其因果原則。且佛與羅漢不斷地表示因緣不可思議,因果不可思議,其錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系是不易厘清的,唯有靠自己的努力,來完成自己所能完成的心愿。

　　現(xiàn)在用一個(gè)佛經(jīng)的故事,來說明業(yè)力、因果的不易改變。

　　釋迦牟尼佛的故國(guó),是印度的一個(gè)小城邦,名叫迦毗羅衛(wèi),釋迦牟尼佛出家以后,該國(guó)的許多菁英,也跟著出家。未出家的釋迦族,則有一大共業(yè)的業(yè)報(bào)現(xiàn)前,故將遭到滅族亡國(guó)的災(zāi)難,釋迦世尊座下,有一位神通第一的大阿羅漢目犍連尊者,悲憫釋迦族人的災(zāi)難,乃請(qǐng)釋尊顯現(xiàn)神通化解,佛陀心理雖感到悲痛,但卻深知業(yè)力不可違,因果不可改,所以默然不語,經(jīng)目犍連一再請(qǐng)求,釋尊才答應(yīng)試一試。

　　釋迦世尊于烈日當(dāng)空之際,坐在敵軍必經(jīng)之路的一棵大樹下,那棵樹已經(jīng)干枯得僅剩一截老干。當(dāng)摩揭陀國(guó)的琉璃大王,率大軍去攻打迦毗羅衛(wèi)國(guó)的途中,看到釋尊坐在大枯樹下,便下車請(qǐng)問釋尊:「為何不找一株有蔭的樹下去坐?」釋尊僅答以:「一切蔭不如祖國(guó)之蔭�！沽鹆�王聽后似有感動(dòng),掉頭把軍隊(duì)帶了回去。

　　第二天,琉璃王還是想攻打迦毗羅衛(wèi)國(guó),釋尊又坐到大枯樹下,此次琉璃王路經(jīng)時(shí)不再下車問話,僅在車上狠狠瞪了釋尊一眼,便掉轉(zhuǎn)軍隊(duì)回去。但釋尊已然了悟,其族人之共業(yè)是無可挽救了,因此第三天便不再坐到大枯樹下去了。

　　目犍連尊者則于心不忍,便運(yùn)用他的神通,把迦毗羅衛(wèi)城的許多居民,裝在他的缽中,來保護(hù)他們,釋尊亦未加阻止。等到第四天琉璃王的大軍攻破了迦毗羅衛(wèi)城后,目犍連要把那些百姓放出來,發(fā)現(xiàn)缽中僅剩血水,無一人存活,這些釋迦族人,都是在劫難逃。別說目犍連的神通救不了,連釋迦牟尼佛的力量也無可奈何!

　　這說明神通還是有其極限性,強(qiáng)大的共業(yè)及定業(yè)是難以改變的。只有用二種方法,可以改變命運(yùn):一為被動(dòng)的受報(bào),一為主動(dòng)的還報(bào)(還債)。

　　故在正統(tǒng)的佛法,是不輕易用神通的,禪宗更是忌諱、禁止談神通和用神通。如有禪師說自己有大神通,并且表演神通,那必非正統(tǒng)的禪師,可能是修學(xué)其他法術(shù)的附佛法外道。

　　那么禪師究竟有否神通?答案是肯定的,如果禪修的工夫很深,有神通是很可能的。因?yàn)檫@種人的心非常寧靜安定而統(tǒng)一,這樣的「心」,能與外在的物質(zhì)環(huán)境和精神世界統(tǒng)一,因此他能接收到一般人無法接收到的訊息,這種訊息不是一般所謂的電波,而是心的磁波(心波)。但是一位已得解脫的大阿羅漢,或是一位中國(guó)禪宗已得大悟的禪師,卻未必有神通。解脫是因悟得無我的智慧,大悟是悟畢竟的空性,所以未必會(huì)跟神通相關(guān)。

　　禪修的人如遇到靈體附身或異象出現(xiàn)時(shí),切記要懂得處理,對(duì)善境既不貪著,對(duì)惡境亦不恐懼,便可安心自在,不受干擾。

　　提醒自己要做到三種統(tǒng)一:1.身心統(tǒng)一,2.內(nèi)外統(tǒng)一,3.念念統(tǒng)一。第一步要達(dá)成身口意三業(yè)相應(yīng)的目標(biāo),第二步要完成身心世界粉碎的程度。如何做到呢?要如禪宗有句名言所說:「佛來佛斬,魔來魔斬�！咕褪翘幚懋愊蟮淖詈梅椒ā�

　　所謂的「斬」,就是用智慧之劍來勘破戳穿任何異象,不論是好境、壞境,凡有異于常情的現(xiàn)象發(fā)生,或聲、或色、或味、或觸都要把自己當(dāng)成一個(gè)絕緣體,便可不受任何異象的干擾了。

　　所謂善境好境,就是在你打坐時(shí),可能在你面前出現(xiàn)諸佛菩薩,通常都不是真有諸佛菩薩現(xiàn)前,而是內(nèi)心的妄念的反應(yīng)或是外來諸魔的干擾,使你不能達(dá)成心境統(tǒng)一的定境,更不能發(fā)明心無罣礙的空慧。此時(shí)如不保持正念,就有可能使你變成一般民間宗教所見的靈媒或乩童。

　　在禪修過程中,身心有所反應(yīng),是正常的。心理的反應(yīng)是要達(dá)到寧靜、和諧和安定,使情緒不易波動(dòng)。如產(chǎn)生神、鬼、精靈、佛、菩薩等,在耳邊說話,在面前出現(xiàn),或使你進(jìn)出佛國(guó)凈土、天堂地獄等的境域,均屬幻境,應(yīng)當(dāng)不予理會(huì),切切不可執(zhí)著,只要見怪不怪,必可平安無事。

　　至于身體的反應(yīng),酸、痛、麻、癢、氣動(dòng)等的現(xiàn)象,均是正常的。如遇頭部脹痛,心臟不舒服時(shí),若無老師教你如何處理,便不宜繼續(xù)打坐,應(yīng)該去看醫(yī)生了。

　　禪修會(huì)不會(huì)開悟呢?答案是肯定的,但是開悟有速有緩,有的人能于一聞佛法,就在言下大悟,有的人累劫修行,也不開悟。一般人修行,自我的心都指揮不好,自信心也不易建立,所以很難開悟。必須先從煉心和凈心做起,才能從肯定自我,提升自我,然后把自我的執(zhí)著擺下,便是悟境的現(xiàn)前。

　　學(xué)佛修禪的最基本的要求,是先有自知之明,健全人格,建立信心,如果心理不正常、性格不穩(wěn)定、觀念不清楚、行為不端正,而想藉禪修開悟,便會(huì)帶來走火入魔的危機(jī)。禪修者最忌諱的是迷戀神通,那會(huì)導(dǎo)致各種魔境的產(chǎn)生,喪失努力的自信而依賴神力的迷信。這與禪者的自我肯定、自我提升、終至于自我消融的修行,是背道而馳了。

　　(一九九三年九月一日至四日法鼓山第四屆社會(huì)菁英禪修營(yíng))

　　《圣嚴(yán)法師教禪坐》第一篇 禪修方法指導(dǎo) 完

　　第二篇 一般佛法開示

　　佛與菩薩

　　佛是自覺、覺他、覺行圓滿的人,也就是自利利他、無我無私、悲智無限、究竟圓熟的人。佛是充滿智慧功能和慈悲行為的人,他是無上的「大覺」者。當(dāng)自利利他、自覺覺他的功德究竟圓滿之時(shí),自與他、內(nèi)與外、善與惡、主觀與客觀等的分別心,都不存在,只有無我的智慧和平等的慈悲之時(shí),那便是成佛了。

　　菩薩是能夠自利利他的人,并且是以利益他人來作為成就自己的人。菩薩是能夠用佛法斷除自己的煩惱,解決自己的問題,也能夠用佛法來關(guān)懷他人,幫助他人解決問題的人。菩薩又被稱為「覺有情」,覺悟是智慧的來源,有情眾生是悲心的來源,若將智慧和悲心運(yùn)用得宜,相輔相成,便稱為悲智雙運(yùn)的菩薩。菩薩道的完成者,便能成佛。

　　一個(gè)人,如果僅是為了個(gè)人的財(cái)富、權(quán)勢(shì)、名位而努力奮斗,必會(huì)引起他人的猜疑、妒嫉、覬覦,而來跟你明爭(zhēng)暗奪,那就像是一群野犬爭(zhēng)逐一塊骨頭,會(huì)給你帶來憂慮、挫折的打擊和困擾。

　　如果能以利他為目的而努力于自我的成長(zhǎng),則可經(jīng)常保持坦蕩的心胸。因此,自利者必須是以利他為出發(fā)點(diǎn),才是具有智慧和慈悲的人;此種人的心量,有如大海,可納百川,也能滋養(yǎng)萬物。在利他之前,已有利人之心,如此所得的利益,便是實(shí)至名歸,才不會(huì)變成自己的包袱而帶來煩惱。

　　世人汲汲營(yíng)取,多為了自利,卻在獲得自利的同時(shí)也招惹了更多的煩惱,解決問題的同時(shí),又增加了更多的問題;就像入寶山取寶,當(dāng)在取得寶時(shí),竟是搬了石頭砸了自己的腳,看來極其愚蠢,猶自樂此不倦。類似的情況,豈可說是真正的自利。所以站在菩薩的立場(chǎng),自利必須建立在對(duì)眾生有益的基礎(chǔ)上。

　　在一個(gè)共同生活的社會(huì)里,小至一個(gè)家庭,大至整個(gè)世界,為了自利而自利的人很多,為了利他而自利的人很少,必然問題叢生;每一個(gè)人只顧自利而不顧利他的結(jié)果,是大家沒有好環(huán)境住,大家沒好日子過。相反地,若能以利他為出發(fā)點(diǎn)而努力的人多,這個(gè)環(huán)境便能在平順和諧中繁榮,每一個(gè)人,自然也都是身在其中的受惠者。這樣的生活體系,便是菩薩道模式的環(huán)境了。

　　依據(jù)大乘佛教的觀點(diǎn),凡是信佛學(xué)佛的人,均可稱為「菩薩」,雖從一般初發(fā)菩提心的凡夫菩薩到最高位的等覺菩薩,乃至成就正等正覺的佛,其間差異,有如天壤,但其修行的原則是一致的,那就是:止惡、修善、利益眾生,合稱為菩薩所持的三聚凈戒。凡夫持戒,必定犯戒,不過凡夫階段的菩薩行者,就像是初生的嬰兒,樣樣從頭學(xué)起,也像是嬰兒學(xué)習(xí)走路,爬著走,滾著走,跌倒了站起來再走,反復(fù)不斷地練習(xí),便會(huì)越走越穩(wěn)、越走越遠(yuǎn)了。因此在《涅槃經(jīng)》卷一一,稱學(xué)佛的人分有五種行:圣行、梵行、天行、嬰兒行、病行。嬰兒行及病行,都是大菩薩們以圣示凡的范例,也是初發(fā)心菩薩們以劣向勝的范例。

　　修行菩薩道的動(dòng)機(jī),是為利益眾生,透過利益眾生的修行過程,最后則是利益菩薩自己,成就了菩薩的悲智,完成了佛的果位。

　　活在現(xiàn)在.佛在現(xiàn)在

　　佛在佛國(guó)凈土,也在我們心中。佛是具足智慧與慈悲的人,如果我們念念活在現(xiàn)在,念念都與佛的智慧及慈悲相應(yīng),佛在念念與我們?cè)谝黄稹Ｈ绻�念念之中自心有�?我們的自心也就是佛,所以佛是由人完成的。當(dāng)下的一念心中有佛,當(dāng)下的一念即與佛同,念念心中如果都有佛,念念之間也都是佛。如你念念活在當(dāng)下的智慧與慈悲之中,當(dāng)下的現(xiàn)在,你就能夠見佛成佛。

　　當(dāng)然,凡夫不可能每一念都跟清凈的智慧與慈悲相應(yīng),所以要常常提醒自己:練習(xí)著念念活在現(xiàn)在,把握住每一個(gè)念頭的當(dāng)下。便可體會(huì)到佛是無時(shí)不在、佛是無處不在的事實(shí)了。

　　這樣的觀念和這樣的方法,可以幫助我們?nèi)コ�自身的煩�?雖你還是處身于塵世,卻也能體驗(yàn)到超越塵世的自在。當(dāng)你心中充滿了貪、瞋、癡等心垢之時(shí),即是身處塵世;當(dāng)你心中沒有那些心障之時(shí),那就是超越塵世之外的人了。可見出世并非一定要離開現(xiàn)實(shí)的世間,而只要心念不受物欲的誘惑及逆境的刺激,便是解脫。因此,禪宗的《六祖壇經(jīng)》曾經(jīng):「佛法在世間,不離世間覺�！�

　　可是,一般的人往往因?yàn)椴荒馨盐宅F(xiàn)在,也不能念念活在當(dāng)下,便無法領(lǐng)會(huì)到佛在心中。其實(shí)只要不是沉溺在過去和未來,就是認(rèn)真地活在現(xiàn)在;若能不將過去及未來的人事物等種種境界,執(zhí)為實(shí)有,便能活在現(xiàn)在而體會(huì)到佛在現(xiàn)在。

　　因此,學(xué)佛的人要時(shí)時(shí)提醒自己:活在現(xiàn)在,不要老是活在過去的回憶中,也不要老是活在未來的夢(mèng)想中。沉緬于過去和迷惑于未來,都是徒然浪費(fèi)掉寶貴的生命,于人于己,都是損失。但這并不表示對(duì)于工作和生活,不需要檢討和計(jì)劃。檢討過去,計(jì)劃未來,便是對(duì)現(xiàn)在的肯定,也是現(xiàn)在的延伸。最好的方法,乃是時(shí)時(shí)記得記得都能努力于現(xiàn)在,體驗(yàn)著現(xiàn)在;展開現(xiàn)在,放下現(xiàn)在;念念清楚,事事分明。這就是活在現(xiàn)在,佛在現(xiàn)在的境界。

　　慚愧心

　　凡夫眾生通常同時(shí)具有兩種個(gè)性,一是虛驕、自負(fù),一是自卑、自賤,看似兩種不同的毛病,實(shí)則是一體的兩面。

　　虛驕自負(fù)的人,多半是有些許能力的人,只因害怕別人瞧不起他,便像螳螂向車子伸臂,也像小狗小貓的張牙舞爪般地,展現(xiàn)他的攻擊實(shí)力和防衛(wèi)實(shí)力,以表示他的重要性,以滿足他的安全感。

　　其實(shí)我們?nèi)祟惖乃�知所�?不論何人,都是非常有限,每個(gè)人的身心和個(gè)性,也都有很多的缺陷。一個(gè)人對(duì)宇宙而言,是那么的渺小,一個(gè)人對(duì)于社會(huì)歷史的影響,也是微乎其微。虛驕自負(fù)的人,故意不想了解這個(gè)事實(shí),結(jié)果呢,一旦受到挫折,便會(huì)信心全失,即可能變成一個(gè)自卑自賤的人物。

　　在人的潛意識(shí)中,因?yàn)橛凶宰鹱源蟮奈衣��?xí)性,故也含有一些神性的成分,而在神性中也同時(shí)會(huì)具有魔性�？墒侨诵耘c佛性、神性與魔性之間的差別,很難分辨。尤其是神性與魔性往往是一體的兩面,如果能有自我約束、自我反省及懺悔的修養(yǎng)工夫,便與佛性相應(yīng),便不容易表現(xiàn)出貢高我慢的習(xí)性,也就不易顯露出神性及魔性的霸氣與邪氣。

　　在人類史上,所謂天縱的圣人,畢竟不多,所以諸佛菩薩化現(xiàn)人間,也多以凡夫身修行成道。因此可說,我們每一個(gè)人都不是天生的完人,或多或少都帶著缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。人在順境中,自負(fù)自大的自信心越強(qiáng),不可一世的傲慢心也會(huì)成正比地增強(qiáng);相反地,一旦遇到挫折的困境,便會(huì)覺得滿地荊棘,喪失自信而一蹶不振。這都是由于沒有自知之明,不清楚自己的缺點(diǎn),也不知道自己的實(shí)力;缺點(diǎn)是指才智能力及人格品行的不足,實(shí)力除包括才智能力及人格品行外,還得加上時(shí)節(jié)環(huán)境的因緣順逆。我們必須了解自己是有所不足的,是有許多缺點(diǎn)的。在這樣的認(rèn)識(shí)下,凡事但求盡力而為,結(jié)果要靠因緣的發(fā)展。如果因緣不具足而失敗了,也毋須氣餒遷怒,毋須怨天尤人。相反地,如果因緣際會(huì),功成名就,也當(dāng)防止睥睨一世、得意忘形等傲慢心的產(chǎn)生;時(shí)時(shí)保持仁厚謙沖、虛心學(xué)習(xí)、謹(jǐn)小慎微、尊重他人的菩薩儀態(tài),做一個(gè)有慚愧心的人。

　　有了慚愧心的修養(yǎng),便能具有健康的心態(tài)和健全的人格,便不會(huì)輕易地接受成敗得失、毀譽(yù)褒貶的影響。欣譽(yù)厭毀,乃人之常情,如果聽到他人的贊嘆或批評(píng),只表示他人對(duì)你的看法,可能未必就是事實(shí),自己的心,沒有必要隨著他人的毀譽(yù)及一時(shí)間的得失而起舞。若有慚愧心的人,他會(huì)聞過而喜,聞譽(yù)則懼,喜的是既然有人指責(zé),便是有人愛護(hù),君子之過如光天化日看純玉小疵,知過能改,是最大的進(jìn)步;懼的是自知不夠完美,竟然有人贊美,稍不謹(jǐn)慎,便以得少為足,若被成功與贊美沖昏了頭,前程豈不堪虞!

　　因?yàn)槌姓J(rèn)是普通人,無法像孔夫子所說的君子不遷怒、不貳過。所以我們常常是身不由己、心無主宰,而且不能自我警惕,唯有時(shí)常將慚愧心提起,庶幾可免于不測(cè)的殞越。

　　我見到有一位事業(yè)很成功的企業(yè)家,抽煙抽得很兇,導(dǎo)致長(zhǎng)期的哮喘,他雖很痛恨香煙,卻又戒不了煙癮。天天能夠發(fā)號(hào)司令指揮大批的員工,卻無法指揮他自己不要抽煙。因此他來問我怎么辦?我教他先以慚愧心反省自己,再用毅力和耐心,漸漸地減少抽煙的數(shù)量,然后以堅(jiān)決的信心戒煙。

　　正因?yàn)槲覀兩硇慕圆皇茏约旱募s束,所以經(jīng)常犯錯(cuò)還不認(rèn)錯(cuò),因此,只要承認(rèn)自己一定有錯(cuò),就會(huì)生起慚愧心來,跟著承擔(dān)錯(cuò)誤的責(zé)任,便名為發(fā)露懺悔。每日反省,常常慚愧,時(shí)時(shí)懺悔,內(nèi)心自然清明,性格自然穩(wěn)定,縱然未得悟境,也是一個(gè)健康和快樂的人。

　　拜佛的意義

　　一般人拜佛,多為追求財(cái)勢(shì)名位及健康等利益,但是,有所求的拜佛,不能算是修菩薩行,故對(duì)人格的成長(zhǎng)亦無助益,甚至還有鼓勵(lì)人去投機(jī)取巧,走偏鋒的負(fù)面作用。修行的拜佛,則有三層意義:1.懺悔罪過,2.修持禪定,3.感恩禮敬。

　　佛教中常有批評(píng)只知瞌頭而不知懺悔、只知拜佛而不知慚愧者,那種拜佛,不過是如雞吃米、如搗蒜頭。只有動(dòng)作沒有用心,對(duì)于身體健康,雖也有用,對(duì)于人格的提升則不起作用。真懺悔是發(fā)自內(nèi)心懇切的意念,不拘限在一定的場(chǎng)所,也不一定要在佛像之前。佛像是禮拜時(shí)的道具,是偉大人格的象征。對(duì)于拜佛的凡夫而言,佛菩薩的圣像,具有證明我們正在修持懺悔功德的功能。只是佛與菩薩的法身,遍處都是,永遠(yuǎn)都在。

　　拜佛的動(dòng)作,是心誠(chéng)意敬地將雙手合掌,低頭彎腰,五體投地——兩肘兩膝以及額頭著地,完成頭面接觸佛足的最高的敬禮,又稱為頂禮。

　　彎腰低頭是表示謙虛,承認(rèn)自己的福德智慧不足,以致犯了許多的錯(cuò)誤。一般人是很難向人低頭的,何況還要把額頭著地呢!可是,大地是非常偉大的,大地孕育眾生,負(fù)載眾生,眾生把大地踩在腳下,把不要的垃圾丟給大地,大地卻提供我們無窮盡的資源,我們?nèi)绱说南碛昧舜蟮?無以為報(bào),是否應(yīng)該心誠(chéng)意敬來感謝大地呢?其實(shí),我們?nèi)绻�能夠飲水思�?應(yīng)該要感謝感恩的人實(shí)在很多。

　　成熟的人格,好象成熟的稻穗,都會(huì)往下低頭的,愈成熟愈飽滿的,頭垂得愈低;空心干枯的稻稈,倒是頭昂天外挺得筆直的。如此想通了,低頭禮拜也就不難了。更何況在很多情況下,頭不低還真過不了身,不肯低頭而趾高氣揚(yáng)的人,往往會(huì)阻難重重,撞成鼻青眼腫乃至頭破血流,還不知究竟錯(cuò)在那里。

　　一般人向位高權(quán)重的人士低頭,較為容易,對(duì)于沒有利害關(guān)系的人乃至不如自己的人,能夠低頭,就必須具有大修養(yǎng)的工夫了。古時(shí)候的一些仁君賢臣,能夠放下高高在上的身段,禮賢下士,給一般庶民予禮遇尊重,因而才能獲得賢士們之輔弼效命,這就是敬人者人恒敬之的道理�，F(xiàn)代人,雖都是平等的,每一個(gè)人還是需要禮貌的尊敬。對(duì)長(zhǎng)輩及上司低頭,是受大家認(rèn)同的,對(duì)于夫妻之間及屬下之前的低頭禮敬,也不能說是不應(yīng)該的。

　　犯了錯(cuò)誤,當(dāng)以禮佛來懺悔,心緒煩躁,當(dāng)以禮佛來定心;得到了利益,當(dāng)以拜佛來感恩。拜佛的動(dòng)作,實(shí)在是提升人格的好方法。

　　蒙山施食

　　我們的晚課中,有一段〈蒙山施食儀〉。

　　施食是以佛法的功能,施給一切眾生,作為活命的飲食。眾生分為三類:一是佛教徒(佛子眾),二是一般有情眾生(有情眾),三是所有冥界眾生(孤魂眾)。這三類眾生是包括了凡夫世間的陽界眾生以及冥界眾生。

　　使用施食儀軌所施的甘露法食,是用七粒米及一小瓶?jī)羲?作為代表,其真正的意義是讓這三類眾生,得到智慧,解除苦惱,增長(zhǎng)慈悲,同修福報(bào)。使每一位有緣的眾生都能得到佛法的救濟(jì),叫作得到解脫苦惱的甘露之藥,又稱為甘露法食;是通過各種真言,將七粒米和一小瓶?jī)羲?化為豐盛的美食,使得三類眾生,解除煩惱的饑渴,同得法喜和禪悅。

　　發(fā)愿

　　每一個(gè)人都會(huì)貪生怕死,只可惜當(dāng)我們正在呱呱落地之時(shí),便已開始一步一步邁向死亡的旅程。很多人自以為還很年輕,其實(shí)一眨眼間就會(huì)成為耄耋老者。人是很少能夠活過一百歲的,雖然也有少數(shù)高壽的人瑞,但其生命的快速,也像是石火光影中事。就拿我們每一分鐘十六次的呼吸來算,活到一百歲,也只有八億四千一百八十三萬六千次,尚不是什么天文數(shù)字。我們的生命,就在呼吸之間,一分一秒一點(diǎn)一滴地消逝,卻很少有人警覺得到。唯有聽聞了佛法,開始了修行,才會(huì)真的發(fā)覺人生無常,時(shí)光飛逝。

　　在我們的晚課中,有〈普賢菩薩警眾偈〉云:「是日已過,命亦隨減,如少水魚,斯有何樂;大眾當(dāng)勤精進(jìn),如救頭然,但念無常,慎勿放逸�！惯@是菩薩慈悲,苦口婆心的告誡我們,人命無常,人生苦短,應(yīng)及時(shí)把握現(xiàn)在,發(fā)愿好好修行。

　　在我們的早晚課誦之中,都有發(fā)愿文,可見發(fā)愿對(duì)于修行之重要。簡(jiǎn)單地說,就是教誡我們,應(yīng)當(dāng)珍惜這個(gè)極其短暫的人生過程,及時(shí)努力,遵循通往菩薩道的方向,早日完成成佛的目標(biāo)。

　　四弘誓愿

　　我們?cè)谏�活上及事業(yè)上,必須要有明確的方向和目標(biāo),對(duì)于生命的前程遠(yuǎn)景,更要有終極的方向和最高的目標(biāo)。因此,我們發(fā)愿也有小愿和大愿,小愿多為小利、近利和自利,大愿則為大利、遠(yuǎn)利和利益一切眾生�！杆暮胧脑浮咕褪菫榱艘磺斜娚�的究竟成佛所發(fā)的大愿。

　　何為四弘誓愿?便是:「眾生無邊誓愿度,煩惱無盡誓愿斷,法門無量誓愿學(xué),佛道無上誓愿成。」這四個(gè)愿,是作為一個(gè)初發(fā)心的菩薩所必須具備的基本要求。由于菩薩的修行層次有淺有深,對(duì)此四愿的實(shí)踐,也可因人而異、因時(shí)而異、因地而異,可以彈性調(diào)整自己的修行幅度與速度,但其大原則大方向是不可改變的�，F(xiàn)將四弘誓愿,分條說明如下:

　　(一)「眾生無邊誓愿度」的「度眾生」:是從自己先來學(xué)佛為開始,而真正的自利卻必須以能利他為出發(fā)點(diǎn)。也就是說,凡夫信佛學(xué)佛的原因,一定是為了先求自利,而要自利則必須先自覺,不能自覺就無法真正的自利,不能自利而想要幫助他人,只是口號(hào)。如沒有個(gè)「覺」字,自利的行為便會(huì)引發(fā)煩惱。如何覺悟?則又非得將自私的我執(zhí)放下。

　　諸位菩薩來法鼓山參加禪修營(yíng),用方法把自己的心沉淀下來,讓自己對(duì)自己多了解一些,從自利做起,進(jìn)而便能利他。然后必須做到不思自利只知利他,這才是真正的度眾生。利他的方法很多,有用物質(zhì)的、精神的、知識(shí)的,有用個(gè)人的名譽(yù)、地位、信用、福報(bào)等等的影響力。

　　常有人認(rèn)為自己是人微言輕,沒有什么能力助人。其實(shí)只要會(huì)念一句阿彌陀佛,能為需要的人做個(gè)祈禱和回向,也是助人。雖僅是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一句佛號(hào),但我們相信:只要有心,諸佛菩薩確實(shí)有感應(yīng)�！副娚�有盡,我愿無窮」,便是菩薩所發(fā)的大悲愿心,又名大菩提心。

　　(二)「煩惱無盡誓愿斷」的「斷煩惱」:人們都是因?yàn)闆]有智慧,才會(huì)煩惱叢生,苦不堪言。

　　天下本無事,煩惱都是自己制造的,一般人卻認(rèn)為煩惱是外在的環(huán)境帶來的。其實(shí),真正的困擾,是來自各自內(nèi)心的掙扎,就像俗話所言:「酒不醉人人自醉,色不迷人人自迷。」人之所以會(huì)受外境的引誘、沖擊而起煩惱,而產(chǎn)生困擾,都是由于「自我中心」的作祟,包括我貪、我瞋、我癡、我疑、我慢、自卑、嫉妒等等的習(xí)性,如果你能把自我中心的執(zhí)著放下,把事實(shí)真相厘清,外在的環(huán)境就困擾不到你了。

　　佛教將煩惱之多,稱為八萬四千塵勞,其實(shí)是說煩惱的種類之多,有八萬四千,而其根深柢固,生滅不已,所以稱為無盡�？墒�,若不斷盡煩惱,永在生死的苦海之中,唯有斷除我見我執(zhí)的自我中心,無盡的煩惱,才會(huì)一時(shí)斷盡。

　　(三)「法門無量誓愿學(xué)」的「法門」:指的是學(xué)佛修行的種種方法和觀念,用佛說的無量法門,來對(duì)治眾生無盡的煩惱,用種種法門來幫助他人,稱為度眾生,幫助自己,稱為解脫煩惱。

　　對(duì)于個(gè)人的自利而言,只需一門深入或少許法門,即很受用,對(duì)于無邊的眾生,則因根器不同、時(shí)機(jī)不同,煩惱的問題也各不相同,因此,針對(duì)許多不同的需要,就須有諸多不同的法門。

　　例如光是打坐,就有好多不同的方法,可以睜眼也可以閉眼,可以隨息也可念佛,可以數(shù)息也可以數(shù)數(shù)念佛,隨息可隨鼻息也可隨腹息,數(shù)息可順數(shù)也可逆數(shù),另有五停心、四念處等次第禪觀,也有參話頭及默照禪等頓修法門。端看每個(gè)人的不同情況而用不同的法門。但是,一門通即門門通;只要選擇適合自己的法門,一門深入,通達(dá)之后,對(duì)于其他各種法門,也能如數(shù)家珍了。

　　以我們這個(gè)佛殿為例,有好多個(gè)出入口,只要選擇其中一個(gè),便可進(jìn)入大殿,一旦進(jìn)入殿內(nèi),便可以跟其他每一個(gè)出入口進(jìn)到大殿的人一樣,一目了然就知道這座大殿有幾個(gè)出入口了。所謂條條道路通羅馬,其中道理也是這樣的。

　　(四)「佛道無上誓愿成」的「佛道」:也就是發(fā)了菩提心必將成為佛的意思�！�心經(jīng)》及《金剛經(jīng)》等諸大乘經(jīng),所提到的「發(fā)阿耨多羅三藐三菩提心」,就是現(xiàn)在發(fā)了無上菩提心,將來一定會(huì)成無上的佛道。凡夫位的眾生,彼此相處,都有親疏之別,一旦發(fā)了無上菩提心的人,就要學(xué)習(xí)佛的心量,對(duì)眾生則是完全平等,無所分別,也就是無限的包容和平等的關(guān)懷。當(dāng)煩惱斷盡、智慧圓滿、慈悲無限、福德圓滿,就是無上正等正覺的佛了。

　　皈依三寶

　　「皈」是由「白」與「反」兩個(gè)字組成�！赴住勾�表光明,其反面的「黑」代表黑暗。當(dāng)一個(gè)人的習(xí)性不好,造諸惡業(yè),便陷自己于黑暗之境,我們欲脫離黑暗之境而得到光明,便稱之為反黑為白,簡(jiǎn)稱為反白,就是「皈」意。「皈依」則是接受、認(rèn)同、回歸和依靠之意。三皈依是皈依佛、法、僧三寶。

　　在人間修行證悟解脫而得無上涅槃的人是「佛」,由佛所說的經(jīng)教是「法」,傳承弘揚(yáng)佛法的出家人是「僧」,由此三者,便構(gòu)成了佛教,若缺其一,即不成其為佛教;若只信仰其中的一寶或二寶,也非正信的佛教。

　　出家、在家二眾,都是一樣的能夠修學(xué)佛法、行菩薩道。唯出家的僧人是以全部的生命和時(shí)間,來過清凈的梵行生活,來修學(xué)佛法、弘揚(yáng)佛法、住持佛教;在家居士則還有家業(yè)負(fù)擔(dān),不易像出家僧人那樣能夠全心全力全時(shí)間全生命的投入,因此出家的僧團(tuán)便成為佛教的中心。學(xué)佛的人,除了依靠對(duì)佛的信仰,依靠佛所說的法為準(zhǔn)繩,還要依靠傳承佛法的僧人來做正確的指引。

　　僧是指僧團(tuán)而非個(gè)人,僧團(tuán)的存在,便代表著佛教的存在及佛法的弘揚(yáng),而每一位弘法的法師,都是僧團(tuán)中的一員,道場(chǎng)不分彼此,僧團(tuán)不分彼此,大家都是回歸到本師釋迦牟尼佛傳下來的三寶。

　　從信仰上說,佛、菩薩、諸天護(hù)法,都是有感應(yīng)的,我們修學(xué)佛法,需仰賴諸佛菩薩及一切善神的護(hù)念護(hù)持,依賴僧團(tuán)將佛法傳授給我們,作為修行的依據(jù)。簡(jiǎn)言之,信佛學(xué)佛,必須以佛、法、僧三寶為依歸,即稱為皈依三寶。

　　談到皈依,有些人認(rèn)為是很嚴(yán)重的一件事,誤以為皈依之后,須受到很多的約束,便為自己找出種種的借口,或說尚是初學(xué),對(duì)佛法懂得不多,所以不敢皈依,或說自己的條件因緣尚未具足,等待因緣成熟時(shí)再說,其實(shí)就是不敢皈依三寶。這像是一個(gè)病人,以為自己的病還不夠重,所以不愿去看醫(yī)生一樣;諱疾忌醫(yī),是很錯(cuò)誤的觀念。事實(shí)上,當(dāng)一個(gè)佛教徒,是很簡(jiǎn)單的,不用發(fā)重誓,也不需備厚供,只要請(qǐng)一位皈依師在佛前為你證明,證明你已發(fā)心,愿意接受三寶,并以三寶作為人生的指標(biāo),那就是三寶弟子,那就是皈依三寶。像各位菩薩,在禪修營(yíng)的這段時(shí)間,成天跟著師父修行,每天早晚課時(shí),也都跟著僧眾唱誦了三皈依詞,實(shí)際上已是三寶弟子了。

　　感恩

　　有一位養(yǎng)女,出生時(shí)因家境非常貧困,被生父母賣給她的養(yǎng)父母,雖然養(yǎng)父母非常疼愛她,但她未曾享有生父母的愛,始終認(rèn)為自己是個(gè)被棄的孤兒。她感激養(yǎng)父母養(yǎng)育疼愛之恩,卻痛恨其生身父母將她遺棄了。直到她自己懷孕生子,才體會(huì)到生養(yǎng)孩子之不易,才漸漸諒解了她的生身父母,愿意同樣地感恩他們。

　　另外有一對(duì)夫妻,生下一個(gè)殘障兒,感到非常痛苦,為了不忍孩子一生受罪,也害怕一輩子照顧殘障孩子的負(fù)擔(dān),幾乎有一度想把孩子弄死。我告訴這對(duì)夫婦:「各人有各人的福報(bào),應(yīng)該把這孩子當(dāng)菩薩看,他是來度你們的,如果折磨了你們,是為讓你們得到更多的人生體驗(yàn),從照顧這孩子的過程中,你們可以體會(huì)到什么叫作慈悲,什么叫作無私無怨的愛�！顾麄兘K于把殘障兒留下來,奇妙的是,自從這孩子出生以后,他們的事業(yè)越做越好,而在照顧孩子的相互扶持中,夫妻的感情也越來越融洽,最后他們也認(rèn)定這孩子真是個(gè)菩薩,為他家庭帶來福報(bào)、帶來快樂,從而對(duì)孩子產(chǎn)生感恩之心。

　　在一般人觀念中的感恩,多半是指父母的養(yǎng)育之恩、師長(zhǎng)的教導(dǎo)之恩、親友的扶持之恩。其實(shí),做父母、師長(zhǎng)的人,也要懂得感謝子女、學(xué)生,讓自己有付出關(guān)懷機(jī)會(huì)的成全之恩。

　　一般人往往恩怨分明,認(rèn)為有惠于己的,才是恩人,給予痛苦的,便是怨家、對(duì)頭。但當(dāng)知道,人生有些波折,才能有所成長(zhǎng),所以不論順逆,凡是成長(zhǎng)成功的助緣,都應(yīng)該心存感激。從修學(xué)佛法的立場(chǎng)看,唯有怨親平等,才能包容一切眾生,才能肯定自我、提升自我、消融自我。

　　知恩報(bào)恩,是做人的基本;知恩不報(bào)恩,是忘恩負(fù)義;不知恩也不報(bào)恩,那就是禽獸不如了。

　　如何報(bào)恩?例如我自己,受到父母、師長(zhǎng)及各方協(xié)助之處甚多,等到我有能力回報(bào)之時(shí),父母、師長(zhǎng)等恩人,多半已不在人間,只有盡我的能力,幫助更多的眾生,來表達(dá)對(duì)恩人的感恩。

　　恩惠就像流水,自上而下,順向而行。因此感恩的方法,便是順向往前推動(dòng);簡(jiǎn)言之,即是承先啟后。把從前人處所受的恩惠,再施予后人,綿延不絕。

　　因此,當(dāng)諸位對(duì)我禮拜,感謝師恩的時(shí)候,我也感謝著你們。因?yàn)槟銈冎T位菩薩,讓我有機(jī)會(huì)傳授我的所知、所能。教學(xué)相長(zhǎng),利他便是利己,在你們得到利益的同時(shí),我也有所成就,對(duì)我個(gè)人人格的提升及人性的發(fā)揮,又往前跨了一步。所以我們對(duì)周遭的一切,都應(yīng)心存感恩;對(duì)自己所付出的一切,則不應(yīng)求其回報(bào),如有所期待,便成了有漏功德。例如此次禪修營(yíng)的舉辦,我究竟有何功德?端看諸位能將在此所學(xué)的,有多少可以應(yīng)用到各人的生活和工作中去,對(duì)各位自我之提升,各位對(duì)周遭環(huán)境之影響,到底有多深廣而定。更何況禪修營(yíng)的成功,除我擔(dān)任指導(dǎo)的師父之外,尚有十多位僧尼法師以及二十多位男女義工菩薩的奉獻(xiàn)。功德屬于大家的,我們應(yīng)該大家感恩大家。

　　三寶恩

　　作為一個(gè)佛教徒,應(yīng)當(dāng)常常感謝三寶恩德。銘感釋迦牟尼佛的恩德以及歷代祖師們的恩德。因?yàn)?

　　(一)娑婆世界的一切眾生,得聞佛法,乃是仰仗十方三世一切三寶之弘傳佛法和住持佛法�！甘�方」是指盡虛空界的所有空間,「三世」是指盡過去際、盡現(xiàn)前際、盡未來際無限時(shí)間。眾生是依靠流傳于無限時(shí)空的佛法僧三寶,而得聞佛法、修行佛法。因此應(yīng)該心存感恩。

　　(二)釋尊在我們這個(gè)世界修行成佛,并把他修行的道理和方法,用四十多年的時(shí)間,在印度各處傳法,依各人之根器、個(gè)性,因才施教,說了種種法門,經(jīng)后人結(jié)集成一本本的經(jīng)典,再由出家法師像輸送管那樣地,一代一代依這些經(jīng)論,把釋尊所說的佛法,傳播給有緣需要的人,因此我們要感謝釋尊,修道悟道,留下了遺教。

　　(三)釋尊的肉身,僅在地球的人間,住了八十年的時(shí)間,我們現(xiàn)在利用的佛法,是他的法身舍利,一部部的佛經(jīng),是由一代代的高僧、祖師為中心,在家菩薩為輔佐,以他們?nèi)�部的生命學(xué)習(xí)、修行、體驗(yàn)佛法,再一代代傳承下來給了我們,因此我們亦要感恩歷代的一切菩薩祖師。

　　回向

　　回向的意思是:1.回己向人,2.回小向大,3.回有限向無限,4.回有漏向無漏。

　　做任何好事,不論是無形的、有形的,為己的、為人的,均有功德。如果認(rèn)為該功德只應(yīng)歸于自己,功德便很有限,因?yàn)閭�(gè)人是一個(gè)非常有限的存在。相反地,如果把功德回向給一切人,其功德將是無限的大了;如果做了功德而不執(zhí)著功德,便是做的無漏功德。

　　《維摩經(jīng)》中有一個(gè)無盡燈的譬喻:點(diǎn)燃自己的一盞油燈,那照明度是很小的,如能主動(dòng)去點(diǎn)燃別人或被動(dòng)的讓別人來點(diǎn)亮他們的燈,那么燈燈相傳相續(xù),點(diǎn)亮的燈越多,照明度越強(qiáng),照明的范圍也越大,終究使大家都能得到光明。

　　所以說做人不可自私自利,千萬要有自利利他的觀念,自己得到了利益,不要忘了也不要吝嗇,與別人分享,這叫回向。

　　人與人的彼此之間,是息息相關(guān)而無法單獨(dú)存在的,所給予別人的利益,會(huì)像空氣的回流,又像日光的反射,最后又回到自己身上,這也叫作回饋。

　　如果人人死守著個(gè)人的錢財(cái)而不活用流通,那便是凍結(jié)了社會(huì)資金,停滯了經(jīng)濟(jì)活動(dòng),那會(huì)使社會(huì)蕭條,人人都得不到利益。相反地,如果人人能把多余的錢財(cái)存于銀行,不但個(gè)人可以得到利息,也能帶動(dòng)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和繁榮。這也是回向的一種。

　　有些人做了功德或念了經(jīng),回向的目的很多、很貪心,包括祈求自己和家人的健康,以及財(cái)富、名利、權(quán)勢(shì)等等,就像僅僅做了一點(diǎn)好事,便列了一張長(zhǎng)長(zhǎng)的請(qǐng)求單,要求佛菩薩去代為執(zhí)行似的。把功德的利益回向給自己,雖然是人之常情,但是如果能將所做的功德,回向給一切眾生,自己不僅無損,而且是成就了更多的功德。如果不為自己求功德而愿眾生得利益,眾生得了利益,也不以為那是由于自己的回向,那樣的回向,才是清凈無染的無漏功德,也是無邊無量的無上功德。

　　因果.因緣

　　佛教認(rèn)為宇宙萬物具有一個(gè)共同的本質(zhì),就是「緣起性空」,緣起性空的主要內(nèi)容便是因果和因緣。佛教另有一個(gè)觀念叫做「妙有論」,其內(nèi)容說的也是因果和因緣,是從妙有了解真空。真空并非「無」,真空存于妙有之中,即空即有,非空非有;空有二者，看似兩個(gè)相反的觀念，實(shí)則卻是一體的兩面。

　　１．因果

　　因果分為兩類：①有漏因果(凡夫的因果)，②無漏因果(圣人的因果)。因緣亦分為兩類：①因緣有，②因緣空。因緣有的有，是指有因有緣而產(chǎn)生種種現(xiàn)象；因緣空的空，是指一切現(xiàn)象的自性本空。自性不是哲學(xué)上所稱之本體，而是說，現(xiàn)象的本身即無不變的自性，故稱自性本空。

　　有漏因果，可分為善因、善果，惡因、惡果，善因亦名白業(yè)，惡因亦名黑業(yè)，白業(yè)指的是持五戒修十善的善因善業(yè)，當(dāng)?shù)萌颂?a href="/remen/guobao.html" class="keylink" target="_blank">果報(bào)的善報(bào)福報(bào)，黑業(yè)則是造的十惡五逆之罪，當(dāng)受餓鬼、畜牲、地獄等三途惡道之果報(bào)。善因趨向光明面，惡因趨向黑暗面，實(shí)是一種自然法則。

　　光明面是通向人道、天道，人道當(dāng)然是指我們所生存的這個(gè)世界。天道呢？除了六欲天及禪定天，人道中有些人身心特別強(qiáng)健，能力智慧特別高超，能呼風(fēng)喚雨，有的夫婦兒女如神仙眷屬般享有很大的福報(bào)。從某個(gè)角度看，這些人就像是天道之神仙。

　　從反方向看，除了實(shí)有三惡道之外，世間有一些人，鬼頭鬼腦、鬼心眼，他們就像是鬼道之鬼；此外，人間尚充滿了酒鬼、色鬼、賭鬼、貪心鬼等。

　　此外，動(dòng)物方面從單細(xì)胞的阿米巴原蟲到高等動(dòng)物，也是與人類并存于世。人類中也有一些心地險(xiǎn)惡而被稱為人面獸心的人；其實(shí)動(dòng)物只是福報(bào)差、智慧低，在造作惡業(yè)方面，反不如人類之中某些人的陰險(xiǎn)兇惡。即如山王老虎、獸王獅子，通常只有在肚子餓或生命受到威脅時(shí)才會(huì)傷人、吃人；而人類一旦起了惡心，任何傷天害理的事均可做盡，可見有時(shí)候的人心比獸心還可怕。

　　至于地獄，有些人在打禪七時(shí)，對(duì)禪期中所受身心的煎熬、感到痛苦難耐，而謂地獄大概就是這般景況了。實(shí)則地獄之苦是人所無法想像的，雖在現(xiàn)實(shí)生活中，也有人把慘痛的遭遇形容為人間地獄。例如在醫(yī)院里，一些病重的病人，身上插滿了各種管子，同時(shí)吊著好幾瓶點(diǎn)滴，不能開口說話，不能自由行動(dòng)，也沒有復(fù)原的希望，其身心所受的煎熬，也有點(diǎn)像是陷身地獄了。

　　造善業(yè)善因，得善果的福報(bào)；造惡業(yè)惡因，得苦果的罪報(bào)。縱然是福報(bào)，也是有漏果報(bào)。所謂有漏及無漏，就像一個(gè)完整的杯子，裝滿水之后，不再漏失，名為無漏；一個(gè)有洞有縫的杯子，也可裝滿水，但會(huì)漸漸漏失，直到漏完為止。若以無我之心修福修慧，稱為無漏功德；若以追求回饋的有我之心，修行布施持戒等功德，便稱為有漏功德。

　　有漏是指一邊告作善因一邊享福報(bào)，不斷地造因得果，生滅不已，稱為有漏功德。就像我們?cè)阢y行開的戶頭，經(jīng)常存款，又經(jīng)常提款，那便是有漏。

　　凡夫眾生只知「有我」�！肝摇勾嬖谟谝蚬�交替中，因是對(duì)果而說，果是從因而起。果從因起易知，因?qū)�果說難懂。

　　在其他的宗教，認(rèn)為神是最初的、自由的、永恒不變的存在，神是原始存在的第一因、唯一因，而宇宙萬物則是神所創(chuàng)造出來的果。佛教則認(rèn)為果從因而來，因也是由果而生。就像雞生蛋，蛋生雞的問題一樣，是循環(huán)無端的關(guān)系，不是誰先誰后的關(guān)系。在我們這個(gè)世界，最究竟的問題是永遠(yuǎn)無從找到開端的。佛教重視「現(xiàn)在」的存在，不推究最初的過去，不空想最后的未來。過去已過去，未來未可知，重要的是「現(xiàn)在」的當(dāng)下。唯有認(rèn)真地「活在現(xiàn)在」，才能對(duì)自己的過去負(fù)責(zé)，面對(duì)果報(bào)，無驕無餒；才能積極地準(zhǔn)備將來，到達(dá)成佛的境界。

　　各位到法鼓山來參加禪修營(yíng)，既是因、又是果、也是因果同時(shí)。

　　首先是果：每個(gè)人都有不同的原因，促成你們到了法鼓山的結(jié)果。

　　其次也是因：在禪修營(yíng)期間，每天從早到晚的各項(xiàng)學(xué)習(xí)和修行活動(dòng)，則是又在造作另一個(gè)人生目標(biāo)的原因。

　　再次也是因果同時(shí)：造了這個(gè)因的同時(shí)，即是得到認(rèn)識(shí)自我、肯定自我、提升自我、消融自我之結(jié)果的過程�？梢姡�凡事都是互相循環(huán)互為因果的，所以因果既是前后關(guān)系，也是同時(shí)發(fā)生的現(xiàn)象。

　　有些人富可敵國(guó)，認(rèn)為其偌大家產(chǎn)，可供其子孫世代享用不盡。這是不可能的，依我們所見所知，能夠連續(xù)三代富貴者，已屬不易，何況是永遠(yuǎn)地世世代代。古今中外的許多王朝，都要?dú)v經(jīng)起起滅滅之變化，更何況是小小的家族呢！因?yàn)槭篱g現(xiàn)象，無非有漏，人間天上，也都是無常。世事瞬息變幻，故當(dāng)你自己在享受福報(bào)時(shí)，切記不要作威作福，要知福、惜福，更要培福，如此下去，善因才能不斷增加，善果方能繼續(xù)保持。如能不斷的知福、惜福、培福，卻不享福，那么總有一天你就能夠轉(zhuǎn)有漏因果為無漏因果了。

　　無論善惡，都是根據(jù)所造的因，而受相類的果。佛教徒都知道有「菩薩畏因。眾生怕果。」的兩句話，那是說，菩薩隨時(shí)隨地注意自己的起心動(dòng)念，深怕一不小心造了惡因，結(jié)果損失了自己的功德，也傷害了眾生；凡夫眾生愚昧無知，不懂觀照自己的言行舉止，常常造作惡業(yè)罪因，卻在感受苦報(bào)之時(shí)，一昧的怨天尤人。菩薩與眾生真是智慧與愚癡的對(duì)照。菩薩不逃避苦果而知道不造惡因，眾生不知杜絕惡因卻害怕接受苦果。

　　一旦造了惡業(yè)，只要坦然接受，把該得的罪報(bào)受完之后，一樣可得解脫。罪報(bào)的受報(bào)，分為被動(dòng)和主動(dòng)的兩種。被動(dòng)的受報(bào)，就像欠了人的債，不甘愿償還，對(duì)方卻苦苦相逼，這種感覺是受罪、受苦、受難。而主動(dòng)的受報(bào)，則是在別人來逼債之前，自己已主動(dòng)還清，甚至還得更多些，例如布施，便是一種自發(fā)性的行為，是一種修行，心中容易調(diào)適，便不會(huì)感到痛苦。

　　前面說到凡夫的因果是有漏的，而圣人的因果則是無漏的，因?yàn)槭ト嗽鞜o漏因，便得無漏果。無漏的果分為小乘的和大乘的兩種：小乘的又分獨(dú)覺和聲聞，大乘的又分為菩薩和佛。凡夫所修有漏的善業(yè)，如透過不斷的修行，一再地累積福慧資糧，一切不為自己求安樂，但為眾生得離苦，也能轉(zhuǎn)有漏為無漏的。

　　２．因緣

　　有與空，看似對(duì)立，實(shí)是一體的兩面，「有」代表因緣有，「空」則是指的因緣所生的任何現(xiàn)象，其自性畢竟是空。因是主，緣是賓，一個(gè)現(xiàn)象的產(chǎn)生，必有其主因，及附屬的助緣才成。例如此次禪修營(yíng)，「我」是主因，我希望提供對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的人士有聽聞佛法、修學(xué)禪法的機(jī)會(huì)，以發(fā)揮其在社會(huì)上正面的影響力，促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步與和諧，而來參加的諸位則是緣，沒有諸位的參加，這次的禪修營(yíng)便辦不成了。反過來說，目前的社會(huì)結(jié)構(gòu)、價(jià)值觀念、種種現(xiàn)象，變化得太快，極需有類似禪修營(yíng)的活動(dòng)，提供給大眾，做心靈的調(diào)適；這個(gè)需求便成為因，禪修營(yíng)的提供則成為緣；亦即各位是因，我應(yīng)大眾之需求而給予協(xié)助，反成助緣。

　　因此，我們彼此，互為因果，亦可互為因緣。

　　一切的現(xiàn)象都無法離開因緣。《阿含經(jīng)》說，因緣是「此有故彼有，此滅故彼滅」�！赣小故侵脯F(xiàn)象的生起，「滅」是指現(xiàn)象的消失。現(xiàn)象的生滅有大有小，有長(zhǎng)有短，有種種不同的層次。從宇宙的大環(huán)境看，現(xiàn)象的生滅有四個(gè)過程：成、住、壞、空，這是屬于物質(zhì)的現(xiàn)象。對(duì)人類的肉體而言，則有生、老、病、死，這是屬于生理的現(xiàn)象。以我們的念頭來說，則有生、住、異、滅，這是屬于心理的現(xiàn)象。

　　宇宙體中任何物質(zhì)的現(xiàn)象，都不外乎成、住、壞、空四種形態(tài)的變化。

　　當(dāng)一種物質(zhì)現(xiàn)象，由于因緣聚合而出現(xiàn)并存在之后，必然會(huì)逐漸經(jīng)歷壞的過程而歸于空的結(jié)果。生理現(xiàn)象及心理現(xiàn)象，亦有相同的情況。此乃所謂的因緣「生」和因緣「滅」。我們這個(gè)眾生世界的一切，總是離不開因緣生滅的變幻。猶如萬花筒，暫時(shí)看似有、實(shí)際上是假、是空。

　　我們都知道，每一個(gè)人的肉體生命，都會(huì)經(jīng)歷生、老、病、死的過程。生理現(xiàn)象存在于環(huán)境的物質(zhì)現(xiàn)象中，所以會(huì)產(chǎn)生自身與外境之差別。外境與內(nèi)境，對(duì)我們?cè)斐上嘈柘喑獾挠绊懀�便有所謂內(nèi)外交煎，而產(chǎn)生種種喜怒哀樂等心理現(xiàn)象。此等現(xiàn)象，使得人的情緒起伏不定，起伏愈大，煩惱愈多，起伏愈小，心愈平和，因此我們應(yīng)努力使心理現(xiàn)象的生、住、異、滅，盡量減少其次數(shù)、延長(zhǎng)其時(shí)段，那便是定，有了定則智慧漸漸產(chǎn)生，煩惱漸漸斷除。心念的生滅現(xiàn)象，就像平靜的水面，因風(fēng)吹而波動(dòng)，然后會(huì)產(chǎn)生層層的漣漪；若生滅現(xiàn)象減少，則像水波愈來愈平靜，終至心平如鏡、心明如鏡，這就達(dá)到「空明」的境界了。心理現(xiàn)象，可好也可壞：好的是善心，因之而造善業(yè)，是修行；惡的是不善心，因之而造惡業(yè)，是墮落。既然都是從因緣而起，便可用意志的努力，向善去惡。

　　我們是生存在「現(xiàn)在」、是在「空」里。對(duì)于度量大的人，我們稱之為虛懷若谷，是取山谷空豁之意。然而山谷的空，還不算大，整個(gè)宇宙，才是無限寬廣，所以稱為虛空，能夠含容一切萬物。如果能夠超越宇宙，那就真的體會(huì)到絕對(duì)的自在、究竟的空了。故言現(xiàn)象的有是含藏于究竟的「空」之中，可見空才是最好、最高的境界，如果能把「空」運(yùn)用得當(dāng)，將使你左右逢源，處處便利，時(shí)時(shí)自由。

　　佛法所說的自性、法性、佛性，指的就是空性，一切現(xiàn)象本具空的特性，現(xiàn)象變而空性永遠(yuǎn)不會(huì)改變，故說自性不變。由此可知，現(xiàn)象「有」和自性「空」，乃是一體之兩面。一般人的常識(shí)經(jīng)驗(yàn)，只看得到「有」，而無能體驗(yàn)空，因?yàn)椤赣小沟默F(xiàn)象一直在變，無法保持，無從掌握，便使人產(chǎn)生種種矛盾沖突的煩惱。如果能看到「有」，也看到「空」，便能了解萬法的真實(shí)相，便不會(huì)引起煩惱了，那是有了高度智慧的人。但如只看到「空」，沒看到「有」，這種人會(huì)顯得消沈，同樣也是煩惱不已，對(duì)自己對(duì)社會(huì)均有負(fù)面作用。

　　我們要了解：「有」是過程，「空」是目的，在達(dá)到目的前，不能離不開「有」的過程，必須在過程中，看目的是空而離過程的有；然后要離有也離空，不落空有，即空即有，才是正見。

　�。ㄊ�三）戒、定、慧三學(xué)

　　做為一個(gè)正信的佛教徒，必須知道，戒、定、慧三學(xué)，是學(xué)佛修行的基礎(chǔ)。

　�。ǎ保┙洌簭南麡O面說，戒是「止一切惡」。諸惡不作，惡業(yè)惡因便不增加。從凡夫的階段做起，到了大小乘圣者的階段，自然不再造作任何惡因。從積極面說，戒是進(jìn)而「修一切善」，諸善奉行，不思回饋，但求「利益眾生」。小乘的聲聞及緣覺（一名獨(dú)覺），已能做到消極的止一切惡，若能積極的修一切善，度一切眾生，便是大乘菩薩的層次了。

　�。ǎ玻┒ǎ捍蟪似兴_的定，是心念不受外在的環(huán)境和內(nèi)在的心境所動(dòng)，即謂之定�！竿饩场菇�(jīng)常會(huì)為眾生（人）帶來誘惑、打擊、刺激、情緒失控等種種煩惱，心隨外境變化而生起憂、欣、悲、喜、貪鎮(zhèn)、怨怒、嫉妒等的感受和反應(yīng)。受到環(huán)境牽動(dòng)，便是亂心不是定心。故要用種種禪修方法，幫助自己穩(wěn)定內(nèi)心，使之不受外境的干擾。

　　內(nèi)在的「心境」，是指對(duì)于自己過去的回憶，以及目前心里浮現(xiàn)出來的種種妄想和雜念。比如有人正在此地打坐用功，突然想到公司里有事未解決，怕公司的職員處理得不好，猶豫著要不要起身打電話回公司查詢。這究竟是屬于內(nèi)境抑或外境呢？這件事并不存在于眼前，只是自己的心念在困擾著自己，心理的作用擾亂了心境，所以是屬于內(nèi)境。

　　也可以說，凡是回憶、推想、憂慮之類的心理活動(dòng)，都是屬于內(nèi)在的心境。

　　一般人經(jīng)常是處于身心分離、妄念紛紜的狀態(tài)，如能做到身心統(tǒng)一，內(nèi)心的不安及身體的負(fù)擔(dān)，便會(huì)消失。倘若能把內(nèi)外境界統(tǒng)一，便會(huì)形成內(nèi)也是我，外也是我，內(nèi)在的心境與外在的環(huán)境合而為一，便沒有「我」的感覺了。實(shí)則仍有我的存在，只因心念統(tǒng)一，成為一個(gè)統(tǒng)一了的我的存在。此時(shí)已不以個(gè)人的身心為我，而是以全宇宙為我了。

　　如果僅是方法用得順利，正念相繼，并不等于念念統(tǒng)一。例如在數(shù)息時(shí)，數(shù)得很順，別無雜念，至少尚有三個(gè)念頭，在不斷地交互進(jìn)行：①我在數(shù)呼吸，②呼吸，③數(shù)目。因此，正在做數(shù)息的工夫，并不就是念念統(tǒng)一。

　　念念統(tǒng)一是只有止于一個(gè)念頭，不斷的進(jìn)行下去，如在數(shù)息中，數(shù)到只有「我……」，或只有「呼吸」，或只有「……」的一念，這才是前念與后念，念念統(tǒng)一了，是真正的入定。

　　內(nèi)心與外境的統(tǒng)一、身與心的統(tǒng)一，都是屬于剛剛要入定前之淺定，兩者的層次大致是相等的。前念與后念的念念統(tǒng)一，則是深定。念念統(tǒng)一的境界是很難達(dá)到的，但至少希望做到身心統(tǒng)一和內(nèi)外統(tǒng)一，便能夠摒除妄念紛飛，收攝散亂的心，不為環(huán)境所牽，不被情緒所動(dòng)，就能享受到穩(wěn)定的自我，是多么的可貴了。

　　禪宗的定，則別有勝義，那是「即定即慧」。定的本身就是智慧，不是一般人所認(rèn)為的從定生慧。禪宗的大師們，靜態(tài)動(dòng)態(tài)，皆不離定；因?yàn)槿说纳�、口、意三業(yè)的彼此關(guān)系，如鼎三腳，缺一不可。三業(yè)一貫相應(yīng)即是定；雖在定中，依舊生活起居、依然待人接物，即是智慧的功能。唯有如此，才可能達(dá)到真正的禪宗的定境。

　�。ǎ常┗郏何覀兌贾�道，佛是智慧和慈悲的圓滿者。智慧便是為斷除煩惱，慈悲則是廣度眾生。一個(gè)凡夫，做了善業(yè)如未得回饋，心中便會(huì)生起煩惱，這便是未有真正的慈悲，也沒有無漏的智慧。倘若你能做了善事，未思善報(bào)，甚至有人對(duì)你恩將仇報(bào)，你也不起煩惱，那你已和「無我」的智慧相應(yīng)。

　　具有無我的智慧，才會(huì)有平等的慈悲，才能真正的斷除煩惱，才能真正的廣度眾生。有很多人認(rèn)為佛教徒講的慈悲，就是一味地受辱退讓，無原則的逆來順受，無條件地施舍他人，這是對(duì)佛教的誤解，也是一種沒有智慧的見解。佛教徒應(yīng)當(dāng)要識(shí)己識(shí)人識(shí)進(jìn)退，便是智慧，也是慈悲；沒有智慧做指導(dǎo)的慈悲，那就不是真慈悲。

　　一個(gè)從事各項(xiàng)工作的佛教徒，只要是合情合理合法，藉由正業(yè)正命，賺取正當(dāng)?shù)睦麧?rùn)，而得以造福人群，或藉由正修正語，而得以利益社會(huì)者，便應(yīng)該當(dāng)仁不讓，那才是菩薩道的實(shí)踐者，所以，佛教徒是積極進(jìn)取的！就智慧而言，小乘行者只做到斷除自己的煩惱，尚做不到有教無類地廣度眾生。大乘菩薩則在修行成佛的過程中，時(shí)時(shí)都要做到自利利他，自覺覺人。

　�。ㄊ�五）人成即佛成

　　人的內(nèi)容是什么？從本能的角度看，是飲食男女，是七情（喜怒哀懼愛惡欲），是六欲（生死耳目口鼻，佛教則為色欲、形貌欲、威儀欲、言語欲、細(xì)滑欲、人相欲）；從人格的角度看，是理智、感情、責(zé)任、義務(wù)。七情六欲消而美滿人格成，人成方有佛成。

　　一般人只知為自己爭(zhēng)取權(quán)利，而要求他人盡責(zé)任、盡義務(wù)。但是，一個(gè)健全的人格，在談權(quán)利之前，必須先以責(zé)任和義務(wù)為基礎(chǔ)。

　　從責(zé)任及義務(wù)看，我們生在世間，各自都會(huì)扮演著或多或少不同的角色。具有某種身分即是某種角色，便要切切實(shí)實(shí)的把那個(gè)角色該做的事，好好地做好。

　　每一個(gè)人在同一個(gè)時(shí)空里，往往具有多重的身分，要把每一個(gè)身分的角色都扮演得恰到好處，實(shí)在很不容易，但也必須盡心盡力。一個(gè)在家人，不妨先從自己在家里的角色開始做好，再慢慢擴(kuò)及工作場(chǎng)所，以及所屬團(tuán)體的角色，好好地盡到自己應(yīng)盡的責(zé)任義務(wù)。

　　在實(shí)際的生活中，你可能會(huì)感覺到你是很受委屈的，因?yàn)槟闶侨绱说乇M心盡力，別人卻可能敷衍塞責(zé)！如果你能摒除這樣的計(jì)較心，即可不受外境的影響，只管做好自己該做的，久而久之，別人也會(huì)受你影響，因此便可以由點(diǎn)而線，由線而面地互相影響，終究即有形成社會(huì)全面好風(fēng)氣的希望了。

　　學(xué)佛的最終目的是成佛，要想成佛，必須先要修行菩薩道。修行菩薩道的動(dòng)機(jī)和目的，雖是為了成佛，他的著力點(diǎn)，乃是在成就眾生，在成就眾生的修行過程中，也就成長(zhǎng)了自己的智慧及慈悲。換句話說，為了利益眾生而努力充實(shí)自己，水漲船高，在利益他人的同時(shí)也成長(zhǎng)了自己。但到最后，必須完全放下自我利益的心念，才是真正的菩薩行者，才能成就無漏的無上功德。

　　我們常說的度眾生，是度諸佛心中的眾生；所謂成佛，是成眾生心中的諸佛。其實(shí)佛心與眾生心，原是同樣的心。之所以有佛與眾生之區(qū)別，是因佛的心已是清凈的，佛的慈悲及智慧也是圓滿的；眾生的心則是雜染的，眾生的智慧與慈悲，己被煩惱遮沒了；眾生縱然也有一點(diǎn)智慧與慈悲，卻是殘缺不全有漏有染的。一旦轉(zhuǎn)煩惱為智慧，舍自我成慈悲，則眾生心的當(dāng)下就是佛心了。

　　眾生的種類繁多，其中唯有人類有明辨是非的認(rèn)識(shí)心，所以可善、可惡，也能為善去惡；只有人類有聽聞正法學(xué)佛成佛的善根，所以釋尊來到娑婆世界，示現(xiàn)由人成佛的事實(shí)。因此釋尊告訴我們：「人身難得，佛法難聞�！菇裉煳覀兒纹溆行�，生而為人，又得聞佛法，修學(xué)佛道，怎么還不好好地把握住這個(gè)難得的大好因緣呢？□

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　　│ 自 我 肯 定 · 自 我 提 升 · 自 我 消 融 │

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　　認(rèn)真生活的本身，

　　就是在重重困難中展現(xiàn)生機(jī)的過程，

　　不斷地努力，也會(huì)不斷地遇上挫折及阻礙。

　　要視艱難險(xiǎn)阻為預(yù)料中事，為萬事如意，

　　也要在此情況中，肯定自我及提升自我；

　　再以無我無相的智慧，達(dá)到消融自我的境界。

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　　│ 結(jié) 營(yíng) 前 的 綜 合 討 論 │

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　　一粒種子，擺在那兒還是一粒種子，

　　如果撒在土里，則會(huì)發(fā)芽、生長(zhǎng)成樹。

　　經(jīng)過三天禪修營(yíng)的薰陶，

　　我們有如撒在土里的種子，

　　有一種死而復(fù)酥的感受。

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　　chap5.00 禪修的功能

　　chap5.01 １．菩薩的意義 <詳見原書>

　　chap5.02 ２．身心的放松 <詳見原書>

　　chap5.03 ３．打坐的功能 <詳見原書>

　　chap5.04 ４．打坐的反應(yīng)

　　chap5.05 ５．氣動(dòng)的現(xiàn)象

　　chap5.06 ６．靈動(dòng)的現(xiàn)象

　　chap5.07 ７．幻覺的現(xiàn)象

　　chap5.08 ８．自我的肯定

　　chap5.09 ９．自我的成長(zhǎng)

　　chap5.10 １０．自我的消融

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　　│ 禪 修 的 功 能 │

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　　由聞慧、思慧、修慧三方面著手，

　　成為有智慧的菩薩，

　　如此，不會(huì)壓世，也不會(huì)戀世，故名為出世；

　　真能出世，才能入世及化世，

　　進(jìn)而成為圓滿的大覺者，便是成佛。

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　�。矗�打坐的反應(yīng)

　　打坐時(shí)可能產(chǎn)生的反應(yīng)現(xiàn)象有四類：

　　第一類現(xiàn)象是痛、麻、酸、養(yǎng)，其中除了心痛和頭痛是有病以外，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正�，F(xiàn)象；麻的情況通常都在腿部，并沒有危險(xiǎn)，有兩種麻法：一種是站起來時(shí)，覺得兩條腿不是自己的，甩甩腿，慢慢地走幾步就好了；另一種是麻□，腿上有一塊皮膚捏著時(shí)好像不是自己的，不要緊張，過一殷時(shí)間自然會(huì)好。酸的情況，通常是在腰部、或者是在關(guān)節(jié)，起坐以后，用手按摩幾下就會(huì)好；我們打坐時(shí)為什么要用大毛巾蓋住兩腿？就是為了避免風(fēng)寒，以免酸痛發(fā)生。養(yǎng)有兩種情況，一種是皮膚養(yǎng)，這是體內(nèi)有一種濁氣或油垢，經(jīng)過皮膚毛孔排出時(shí)，會(huì)感覺養(yǎng)，另一種是骨頭養(yǎng)，這是經(jīng)絡(luò)的氣脈不順，才會(huì)發(fā)生。打坐時(shí)調(diào)整氣脈的運(yùn)行，就產(chǎn)生了養(yǎng)的感覺。最好不去管它。

　　第二類現(xiàn)象是暖與熱、涼與寒。發(fā)熱發(fā)寒是生病了，不能打坐，要看醫(yī)生診治，清涼感和溫暖感就很好。

　�。担畾鈩�(dòng)的現(xiàn)象

　　第三類現(xiàn)象是氣動(dòng)。在打坐時(shí)出現(xiàn)動(dòng)的現(xiàn)象，分為兩種，一是氣動(dòng)，一是靈動(dòng)。氣動(dòng)又分為兩種，一種是不規(guī)則地動(dòng)，一種是規(guī)則地動(dòng)。

　　不規(guī)則地動(dòng)是每次打坐時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，但是動(dòng)的部位，動(dòng)的方式不固定，有時(shí)手抖、有時(shí)腿跳、有時(shí)頭搖。規(guī)則地動(dòng)是每次打坐都在固定的一個(gè)部位，發(fā)生動(dòng)的現(xiàn)象。

　　動(dòng)的時(shí)候有有大動(dòng)和小動(dòng)的不同。我有一個(gè)弟子，可謂本領(lǐng)大的很，有一次打坐時(shí)因?yàn)橛腥舜舐暱人裕�結(jié)果使他「砰」地一下跳起來，翻個(gè)跟斗，再坐下來。人家受到驚嚇，他還在那里坐的好好的。過了幾年以后的現(xiàn)在，已平靜了。另外有一位女醫(yī)生，現(xiàn)住在美國(guó)，她學(xué)打坐已經(jīng)十來年了，最初開始時(shí)，全身的氣動(dòng)很厲害，到現(xiàn)在，動(dòng)的現(xiàn)象己越來越少。還有一位住在我們附近的女畫家，她的氣動(dòng)不僅在打坐時(shí)，即使在做家事時(shí)，只要多用一點(diǎn)力一接觸家俱，馬上會(huì)有反彈的現(xiàn)象，當(dāng)她知道排氣的方法后，現(xiàn)在已經(jīng)正常了。

　　打坐時(shí)發(fā)生氣動(dòng)的人，如果你學(xué)會(huì)排氣，可以從腳底心、肛門或者從喉嚨呃氣的方式排出。不管氣動(dòng)發(fā)生在身體的那一部位，你的注意力不要放在鼻孔或小腹的出入息，要放在腳底心的涌泉穴，注意一段時(shí)間之后，氣動(dòng)的現(xiàn)象就會(huì)消失。有人因?yàn)閯?dòng)的厲害，不能繼續(xù)打坐，就暫時(shí)不打坐。

　�。叮�靈動(dòng)的現(xiàn)象

　　第四類現(xiàn)象是靈動(dòng)。發(fā)生靈動(dòng)的人，大致上是有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，有點(diǎn)歇斯底里的；期待心很強(qiáng)的人，也容易發(fā)生靈動(dòng)的現(xiàn)象。靈是什么？是一種漂浮在我們生活空間的靈體、靈力，在我們環(huán)境里處處都可能有。神經(jīng)質(zhì)、期待心與恐懼感很強(qiáng)的人，這些靈體就容易有機(jī)會(huì)乘虛而入，來的時(shí)候，會(huì)自然而然使你身體出現(xiàn)某些動(dòng)作，譬如會(huì)作出各種手印，有規(guī)律的重復(fù)和變化，常常于一個(gè)手印反覆三次、七次、十四次、二十一次，最多有七七四十九次，之后再變換另一種手印，很有規(guī)律。但這不是你的自我意識(shí)在控制，而是靈體的力量在操作你身體的動(dòng)作。

　　由靈動(dòng)也可以產(chǎn)生靈感，這不是寫文章的靈感，而是一種靈力的感應(yīng)，能讓你聽到看到平常人不容易聽到和看到的。這種靈力感應(yīng)，可能是真的，也可以是假的。所謂真的，即是本來你不可能聽到的，而你聽到了，譬如你在這里打坐時(shí)，卻聽到在曼哈頓的先生或者太太講了一句什么話，你立刻打電話去問，他（她）回答說：「是啊！我剛才講過這句話，你怎么知道的？」你會(huì)奇怪，你在皇后區(qū)的東初禪寺打坐時(shí)，產(chǎn)生了特異功能。請(qǐng)不要高興，那根本不是特異功能，而只是由一種靈力的媒介，給你傳遞了消息。

　　靈動(dòng)在初期發(fā)覺后，是容易控制的，只要心理想著說：「這是靈體在使我動(dòng)，不是我自己在動(dòng)，我不要讓靈力支配我，我要指揮身體不要跟著靈動(dòng)�！咕湍軡u漸的擺脫靈動(dòng)了。十多年前，曾有一位居士在我們東初禪寺打坐，坐著坐著，卻站起來打太極拳了。我問他：「你打過太極拳嗎？」他說：「沒有。」我再問他：「跟誰學(xué)過太極拳嗎？」他仍說：「沒有�！刮艺f：「這一招姿勢(shì)不是這樣的�！共⑶�?guī)退�糾正過來，他又恢復(fù)成那個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)，并對(duì)我說：「師父你教我的姿勢(shì)是錯(cuò)的，我的姿勢(shì)是對(duì)的。我問他：『誰告訴你的？」他說：「我聽到一個(gè)聲音在告訴我：剛才法師教你的姿勢(shì)是錯(cuò)的�！惯@已是靈動(dòng)及靈感雙重表現(xiàn)了。我勸告他：「如果你繼續(xù)接受這種來自靈力的命令，就會(huì)成為靈媒了！」后來這位居士在出現(xiàn)靈動(dòng)，做出打拳的動(dòng)作時(shí)，出現(xiàn)靈感，聽到靈體的聲音，他就暗示他自己：「我不跟著作動(dòng)作，也不想聽他的指示。」不久之后，這種現(xiàn)象就不再出現(xiàn)了。

　�。罚�幻覺的現(xiàn)象

　　打坐會(huì)有身心反應(yīng)，是平常事，無所謂好壞，當(dāng)成幻覺處理是最安全的。

　　有一位太太，在我們禪七中，連坐了兩支香的時(shí)間都沒有起座，我走過去從她背后用香板輕拍她的肩膀，隔了幾秒鐘，她緩緩地轉(zhuǎn)過頭來問：「師父，你為什么把我叫出來？」接著我叫她個(gè)別談話，問她發(fā)生了什么事。她說，她剛才是到極樂世界去了。她首先是看到她座位前面的墻壁上，出現(xiàn)一幅圖畫似的景色，接著便投進(jìn)了那個(gè)境界，一直到我拍她肩膀時(shí)，就回來了。對(duì)于一般信徒而言，這的確是能讓人生起信心的好現(xiàn)象，但在禪修者而言，這是幻境。也有人看到墻壁上的花紋變成老虎、獅子等，由靜態(tài)的變成動(dòng)態(tài)的，這些都是幻覺。在打坐時(shí)，凡是耳聽、眼看、鼻聞到的異象，全是幻境。

　　有的人不在打坐時(shí)，也會(huì)聞到某種香味。曾有一位居士告訴我，有一天她在一座大樓底下聞到一股檀香味，覺得好喜歡，于是跟著香味尋找，尋到樓上一戶人家，敲開門，屋里供著一尊像，檀香味就是從那尊像上散發(fā)出來的。

　　幻境幻覺有可能是真的，多半是假的。假的是只有你一個(gè)人看到、聽到、聞到，周圍的其他人沒有感覺到。真的是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)時(shí)，其他的人也可發(fā)現(xiàn)的感官境界。比如你正在我們寺內(nèi)打坐時(shí)，看到自己的孩子摔了一跤，打個(gè)電話去問你太太，真的是孩子摔了一跤。這雖是真的，依然要當(dāng)幻覺處理。否則你就有很多麻煩了，所謂走火入魔，便是這樣形成的�！�楞嚴(yán)經(jīng)》里說，凡是任何一種境界出現(xiàn)，不管是幻境還是幻覺，不管是你親眼看到、親耳聽到、親身感受到的，若當(dāng)作圣境執(zhí)著，就會(huì)著魔，當(dāng)作幻覺則見怪不怪，其怪自敗。你才能夠繼續(xù)修行清凈的佛法。

　　因此禪宗的修行經(jīng)驗(yàn)一定是非常清凈的，即所謂魔來魔斬，佛來佛斬。意思是任何反應(yīng)，任何感應(yīng)都要當(dāng)成平�，F(xiàn)象和幻覺幻境處理，才是最健康最安全的禪修觀念。因?yàn)槌鯇W(xué)坐禪的人，沒有辦法判斷異常經(jīng)驗(yàn)的是真是假，乾脆一律視為是假是幻，是比較妥當(dāng)正確的。一旦有了重大的禪修經(jīng)驗(yàn)，那就應(yīng)該到師父這里來請(qǐng)求勘驗(yàn)了。

　　８．自我的肯定

　　自我肯定，就是對(duì)自己有信心，如果沒有自信心的人，就會(huì)像一只火雞，遇到警報(bào)時(shí)，會(huì)把翼翅及尾羽豎起來虛張聲勢(shì)一番，或者像一只澳洲的駝鳥，它害怕敵人襲擊時(shí)，便一頭鉆進(jìn)沙堆里，躲起來，自欺而不能欺人地茍且偷安一番。能夠自我肯定的人，不會(huì)虛驕，不會(huì)逃避。自己是什么就是什么，有半斤就是半斤，有四兩就是四兩，實(shí)實(shí)在在。有許多人希望由他人來承認(rèn)和肯定自己是真正的人物，他們自己也假裝著是個(gè)很了不起的人物，這就不是自我肯定。其實(shí)，一個(gè)人若無自知之明，就會(huì)常遇到挫折。除非這個(gè)人的福氣好，處處能夠歪打正著。否則的話，他會(huì)處處碰壁，還不知錯(cuò)在那里，最后就變成沒有信心。因此，要想得到他人對(duì)自己的肯定，必先完成自我肯定，有了自知之明，才能自我肯定，才會(huì)建立起自信。

　　孫子兵法主張「知己知彼，百戰(zhàn)百勝�！蛊鋵�(shí)，以常人而言，知己要比知彼更難，例如在家庭里，夫婦倆人如果經(jīng)常吵架，老是互相指責(zé)對(duì)方，看對(duì)方這也不是，那也不是，問題就是出在夫婦兩人都只看到對(duì)方的不是，而未明白自己的習(xí)氣。凡是知彼而不知己的人，一定是煩惱多多，既不會(huì)做人，也難于成事。

　　自我的肯定，不等于自我的膨脹、自我吹噓、自夸自大。自我肯定必須建立在自我了解的基礎(chǔ)上。譬如像我這樣的人，好多人跟我講：「圣嚴(yán)法師，以你的智慧和才能，如果不當(dāng)和尚，也能當(dāng)?shù)讲块L(zhǎng)�！沟�我知道自己的底細(xì)，最好還是當(dāng)和尚，我不是當(dāng)部長(zhǎng)的材料。例如一九九二年，臺(tái)灣的執(zhí)政黨不斷地找我，要我擔(dān)任不分區(qū)的國(guó)民大會(huì)代表。當(dāng)時(shí)我很感謝國(guó)民黨，和尚之中的確該有人出來問政，但是我很清楚，我自知不是一個(gè)適合當(dāng)國(guó)大代表的人。類似的機(jī)會(huì)，包括名、利、位、女色等，蠻不少的，可是我還只是肯定自己，最好是只做一個(gè)普通和尚。又如一九七五年時(shí)，我在日本留學(xué)，已經(jīng)取得了博士學(xué)位。那時(shí)正逢臺(tái)灣退出聯(lián)合國(guó)。日本又承認(rèn)了中共政權(quán)，臺(tái)灣的前途未卜。就有一位日本教授對(duì)我很關(guān)心地勸說：「臺(tái)灣已成了國(guó)際孤兒，你今后如何打算？」我說：「是��！今后聽天由命，一切都靠因緣�！顾�說：「我介紹你到一個(gè)寺院當(dāng)住持如何？」我說：「有一個(gè)寺院住持做也不錯(cuò)�。　菇淌谡f：「，不過，依日本的習(xí)慣，寺院住持，必須娶妻�！乖瓉懋�(dāng)時(shí)有一小寺院的住持去世了，留下遺孀及一個(gè)年輕的女兒，卻未有兒子來接住持的位置，那對(duì)母女就必須離開寺院。在這青黃不接的時(shí)候，那位教授想我這個(gè)人大概可以遞補(bǔ)一下。后來母女倆人來看我，這就是相親羅。我想那怎么行！我還是適合做一個(gè)不娶老婆的中國(guó)和尚。幸虧我能自我肯定，所以今天還能夠在這里跟你們諸位講自我肯定。

　　我們應(yīng)該知道自己的分量，應(yīng)該了解自己是什么樣的材料，然后來充實(shí)自我，發(fā)揮自我；不放棄自我的既定方向，不動(dòng)搖自我的基本信念，就不會(huì)受到環(huán)境的影響而失落了自我。例如也有人曾對(duì)我說：「你是個(gè)文學(xué)博士，也寫了不少本書。如果你是個(gè)在家居士，肯定是一個(gè)名作家�！刮艺f：「好在我作了和尚，要不然就沒有文章可寫了�！挂灿腥私ㄗh我說：「你們法鼓山及東初禪寺不是需要很多錢嘛？何不跟我們合夥來做生意，賺了錢就可以弘揚(yáng)佛法�！刮艺f：「千萬請(qǐng)你不要害人。如我做了生意，必定一敗涂地！」像你們諸位都是在事業(yè)上已經(jīng)成功的社會(huì)菁英，你們一定知道，脫離自己的專長(zhǎng)，改行不是不可以，但是必須要考量每個(gè)人都有他們的先天條件及后天條件，那就是因緣的配合，也就是知己知彼，或者叫做識(shí)人識(shí)己識(shí)時(shí)務(wù)。

　　要想自我肯定，必須增長(zhǎng)優(yōu)點(diǎn)，改善缺點(diǎn)，若能自知缺點(diǎn)，也是一種優(yōu)點(diǎn)；若是夸張優(yōu)點(diǎn)，便是一種缺點(diǎn)。

　　如何知道自己的缺點(diǎn)？如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)？打坐便是好方法。諸位是不是常聽說「身不由己」和「心不由己」二句話？你會(huì)發(fā)現(xiàn)心不由己的妄念或雜念太多了。自己的心中所想的，往往不是自己要想的；自己希望要想的，往往反而想不出來。妄想雜念，是非自主的思緒和念頭，與妄想雜念相對(duì)的是自主自律的正知正念。我們能夠經(jīng)常自主地指揮自己的念頭，去想什么和不想什么的時(shí)候是很少的。常常心不由己，品德就有問題。所以，一般沒有修行經(jīng)驗(yàn)的人，其品德大致上都不是很健全的。如果一個(gè)人的品德已經(jīng)十全十美，那就是成佛了。因此，平常人的品德不健全是正現(xiàn)象。然而，許多人都不知道自己的品德不健全。所以常常聽到有人說：「請(qǐng)你不要侮辱我的人格�！惯@似乎是說，他的品德本來已經(jīng)很完美，可是被他人侮辱之后就不完美了。其實(shí)，人人都應(yīng)該坦誠(chéng)地承認(rèn)自己的品德尚有許多問題，才能面對(duì)自己的缺點(diǎn)，改善自己的缺點(diǎn)；能以真面目見人，坦誠(chéng)承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，反而是一種美德。

　　如何衡量?jī)?yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？不能光用別人的判斷，要用你自己的標(biāo)準(zhǔn)，別人看你是缺點(diǎn)，也許恰恰是你的優(yōu)點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，長(zhǎng)處和短處，很難有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，從這邊來看，認(rèn)為是優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，但是從另外一個(gè)立場(chǎng)看，很可能被認(rèn)為是缺點(diǎn)和短處。原因是優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)往往是相反適相成的，例如你的缺點(diǎn)，恰恰也是另一個(gè)人的缺點(diǎn)，配在一起，臭氣相投，正好他需耍你。反過來說，如果你的長(zhǎng)處正好是另一人的長(zhǎng)處，兩強(qiáng)相抗，他就容不得你了。

　　人與人相比，都有多福、少福和無福的區(qū)別。一個(gè)人今天因緣未成熟，所以沒有福；過幾天因緣成熟了，就是有福的人了。當(dāng)因緣不成熟時(shí)，不要失望，說不定另外一個(gè)機(jī)會(huì)正在等著你。

　　人的優(yōu)缺點(diǎn)，可以是多方面的：有性格的、有品德的、有心理的、有智能的，最重要的還是在于福德因緣的配合與否。

　　所謂大丈夫要能屈能伸、舒卷自如，一般人往往是能伸不能屈，那便是大缺點(diǎn)。

　　先要自我肯定，才能受人肯定；先要自己有信心，他人才會(huì)對(duì)你有信心；先要尊敬他人，才能得到他人的尊敬。

　　我勉勵(lì)我們法鼓山的全體會(huì)員，要有「見人低一級(jí)」的修養(yǎng)。意思是不要自高自大，要虛懷若谷；不要盛氣凌人，要尊上謙下�？墒牵瑢�(duì)長(zhǎng)輩、對(duì)能力強(qiáng)過自己的人，謙虛還容易，對(duì)晚輩、對(duì)不如你的人謙虛禮讓，就很不容易了。如果當(dāng)你的稚子叛逆不聽話時(shí)，你是打他一頓，罵他一番，還是倒一杯茶給他？小孩子有叛逆的表現(xiàn)時(shí)，倒一杯茶給他，可能要比打罵訓(xùn)責(zé)一頓更好。這就是見人低一級(jí)的好處。

　　見人低一級(jí)，并不是自我作賤，而是自我的尊重，敬人者人恒敬之。所以面對(duì)任何人時(shí)，一定要在心平氣和的態(tài)度下，尊重他，關(guān)懷他；在肯定他人幫助他人同時(shí)，也肯定了自己。

　�。梗�自我的成長(zhǎng)

　　成長(zhǎng)什么？成長(zhǎng)自我的智慧與慈悲。

　　有智慧的菩薩，不會(huì)厭世，也不會(huì)戀世，故名為出世；真能出世，才能入世及化世。入世化世而成為圓滿的大覺者，便是成佛。例如諸佛成佛都以人身在人間成佛，一切菩薩必須以慈悲心廣度眾生，方能成佛，假如菩薩不入世間，豈有眾生可度；菩薩出現(xiàn)世間而又迷戀世間，豈能救度眾生？唯有入世，才能有化世的工作好做。菩薩們有慈悲，所以能入世化世，菩薩們有智慧，所以入世而不會(huì)被世事迷惑，并且運(yùn)用智慧來指導(dǎo)去做救度眾生的化世工作。這就是悲智雙運(yùn)�；垭p修的菩薩行。

　　智慧是如何得到的？有三個(gè)方面：第一是聞慧，從聽講開示、看佛經(jīng)書而改除邪見，建立正見，信因果，明因緣。第二是思慧，以禪觀的方法，做思惟練習(xí)，從思惟而得一心的定境，由定力而產(chǎn)生明晰的智慧。第三是修慧就是修戒、定、慧的三無漏學(xué)。修戒是在身口意三種行為方面不做自害害人的事，不說自害害人的話，不動(dòng)自害害人的念頭。也就是「諸惡莫作、眾善奉行」。盡一己的所能及所有，用身口意三業(yè)，來作自利利他利益一切眾生的事，就會(huì)產(chǎn)生無我的智慧。

　　修戒，亦名為持戒，凡是危害身心人健康的行為不可以做，凡是有益于他人大眾身心健康的事，不得不做。消極面是已做之惡要改過，未做之惡令不起；積極面是已做之善要增長(zhǎng)，未做之善要開發(fā)。

　　修定，可以用打坐的方法。打坐能使人在平常生活中經(jīng)常保持情緒的穩(wěn)定，人格的健全。如果沒有足夠的時(shí)間和空間打坐，也可以念佛安心。前一陣子我在臺(tái)北時(shí)，有一位國(guó)大代表見我，他說剛才在陽明山中山樓開會(huì)時(shí)吵了一架，甚至有人說粗話抙「三字經(jīng)」。我勸他：「下次別人抙你們?nèi)�字�?jīng)，你就改念『阿彌陀佛』的四字經(jīng)，架就吵不成了。念佛之后，就能心平氣和，就能好好地商談溝通了�！钩�了打坐與念佛可以安心定心，誦經(jīng)、禮拜等，也都能產(chǎn)生心平氣和的作用。

　　修慧，是要看佛經(jīng)、佛書，看有益于身心健康及精神修養(yǎng)的書籍，而佛書是最好的，它能讓我們心胸豁達(dá)、氣度恢宏，建立人格的座標(biāo)。

　　從聞思修的三慧，能夠獲得利益的經(jīng)驗(yàn)，名為證慧。證慧的最高深點(diǎn)，便是大覺智者的佛果位。

　　至于如何在日常生活中成長(zhǎng)自我的智慧與慈悲？當(dāng)從慚愧、懺悔、感恩的三方面努力。

　　「慚愧」的意思是自知對(duì)不起自己稱為慚，自知對(duì)不起他人稱為愧咎。一般自負(fù)、自大、狂傲、驕慢的人，不會(huì)產(chǎn)生慚愧心，總覺得自己無愧于天，無愧于地，也對(duì)得起自己的良心。像這樣的人，在智慧和慈悲方面，是不容易成長(zhǎng)的。有了慚愧心，便會(huì)謙虛禮讓。儒家也說，滿遭損、謙受益。自知有所不足和有所缺失，是自我的檢討反省，便有改過改進(jìn)的可能，否則錯(cuò)上加錯(cuò)，那里還有自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。所以慚愧心是人格的清潔劑，在清理了染污物之后，向著既定的方向，繼續(xù)努力做自己應(yīng)該做的事。

　　「懺悔」就是承認(rèn)自己的過失，承擔(dān)應(yīng)負(fù)的責(zé)任。比如做老師的人，沒有盡到老師應(yīng)盡的責(zé)任，對(duì)不起學(xué)生，就是用懺悔心來彌補(bǔ)；小過失對(duì)自己的良心懺悔，大過失當(dāng)對(duì)學(xué)生的面懺悔，懺悔不會(huì)丟臉，懺悔也不等于老師永遠(yuǎn)就有過錯(cuò)，那是表示勇于負(fù)責(zé)，勇于改過的態(tài)度。有些人不懂得懺悔的真義，他們?cè)谏袂盎蚍鹎埃�焚香祈禱，說是犯了錯(cuò)害了人，請(qǐng)求神佛，網(wǎng)開一面，原諒他們無知；這樣在神佛的偶像之前懺悔之后，便以為不再受到應(yīng)得的懲罰了，下一次有了機(jī)會(huì)，再三再四地犯錯(cuò)害人，又再三再四地去焚香祈禱表示自己的無知，請(qǐng)求神佛原諒他們的無知。這種懺悔的心態(tài)不正確，也不能收到懺悔的功效。

　　「感恩」不僅是一般人所說的回饋，應(yīng)該是飲水思源，感念之情常系心頭。所謂恩人，究竟是誰呢？除了父母是最親的恩人之外，凡是在你的生命中對(duì)你有益有助的人，都是恩人。恩人可有兩類：一是為你順?biāo)�推舟的人，二是使你逆水行舟的人。一般人僅以順?biāo)�推舟的人為恩人，給你打擊、批評(píng)、誹謗、阻擾的人，便以為是仇人。其實(shí)，那些人使你從逆境中受到鍛練，助你久煉成鋼，豈可以說不是恩人。例如釋迦牟尼在《法華經(jīng)》中說過，他的一個(gè)叛逆弟子提婆達(dá)多，將來一定成佛。因?yàn)閺尼屽饶材嵩谶^去無量劫前發(fā)菩提心后，提婆達(dá)多都是給他逆向的幫助──打擊、阻撓、破壞。提婆達(dá)多使釋迦牟尼得到了磨煉，使他成了佛，所以有大恩德。

　　諸位菩薩，在你們的生命史中，這樣的恩人多不多呢？如果有，在你們心里是怨恨抑是感恩呢？一般人要做到不怨恨已經(jīng)很不容易，何況要向這種人感恩！曾有兩位法師，因?yàn)榧?xì)微的法義之爭(zhēng)而吵了一輩子的架，彼此發(fā)誓不想見面。逢到佛教界有聚會(huì)的時(shí)候，兩人都會(huì)先問有沒有對(duì)方參加，如果有一方參加了，另一方就不參加。另有第三者跟其中的一位說：「我們大家總有一天要到極樂世界去，你們二位也要去啊。怎么現(xiàn)在就有他沒有你，有你沒有他地吵個(gè)不休呢？」那位法師說：「阿彌陀佛，如果那個(gè)魔王也能到西方極樂世界，那還是什么極樂世界嗎？他都去了我還想去嗎？」雙方怨恨到如此程度，還是兩位出家人呢？不過出家人也還是人，所以也會(huì)產(chǎn)生怨恨。畢竟不是為了私利而為法義，故在二位法師中，有一位在臨終前悔悟了，他留下遺言說：「我一生中最大的遺憾是與某某法師為了佛法的觀點(diǎn)之爭(zhēng)，吵了一輩子架，并且從此不相往來。我死之后，希望某某法師能夠原諒我，能來參加我的葬禮�！挂虼耸沟昧硗庖晃环◣熢谠岫Y上痛哭流涕地說：「阿彌陀佛，我怎么跟他吵到死為止呢？還是他先原諒了我，他真是成佛了，而我卻仍是個(gè)丟不下怨恨心的鬼。」

　　像這樣的一個(gè)故事告訴我們，產(chǎn)生怨恨心是很容易的，消除怨恨心則很難，如果能把恨得很深的人當(dāng)成恩人看待，是極不容易的事，但是我們要練習(xí)，不練習(xí)就沒有智慧，也沒有慈悲。人在一生中，多多少少總會(huì)遇到像這樣助你逆水行舟的人，如果你從來沒有遇到過，總是一帆風(fēng)順地走過人生，你真是一位福德殊勝、因緣殊勝的人了。

　�。保埃�自我的消融

　　自我的消融，是要從自我肯定及自我成長(zhǎng)的過程中逐漸完成的。如果連自我是什么都不知道的人，同他談自我消融是毫無價(jià)值的。譬如對(duì)一個(gè)不知道錢為何物的人，說不要錢，便等于廢話。諸位不要因?yàn)槁牭秸f佛教講「無我」，就等于否定了自我的價(jià)值。所以一定先要有我，然后才能無我。

　　我是什么？是生命加身體。可以用一個(gè)「十」字來標(biāo)示，豎的一條線代表時(shí)間，橫的一條線代表空間。在時(shí)間這條線的座標(biāo)上不斷地移動(dòng)的是生命，昨天在，今天在，明天還在，表示我還活著，這是生命的存在；在空間這條線的座標(biāo)上，我的身體要占據(jù)一個(gè)位置，或是在這里，或是在那里，不停地移動(dòng)，表示我有一個(gè)活著的身體，在兩條線的交叉處「＋」，便是活動(dòng)于時(shí)間和空間中的自我價(jià)值的存在，自我的價(jià)值，包括正面的和負(fù)面的。正面的價(jià)值是獲得的成就，負(fù)面的價(jià)值是遇到的挫折，成就和挫折使人產(chǎn)生了愛和憎，因此愛和憎相加，也等于自我。愛什么？首先是愛自己的身體所擁有的生命，有了命，另外想愛的東西就多了，財(cái)、色、名、位、權(quán)、勢(shì)等，恨不得整個(gè)世界都屬于我的�？上У氖牵�世事無常，包括老命在內(nèi)，一切的東西，都不能保有多久。因此，身體加生命，所構(gòu)成的自我，是那般的脆弱與無奈。因此，自我的另一個(gè)代詞就是「無�！�。從觀念上說，這是人人都可以接受的，故也人人可把自我消融。自我消融就等于佛說的無我。

　　但諸位不要害怕，一聽到無常、無我的道理之后，回家去就會(huì)連先生、太太、孩子都不要了。因?yàn)橐磺卸际菬o常嘛！因?yàn)樽晕蚁�融，并不等于不�?fù)責(zé)任。何況無常無我，也不就是什么也沒有，尚須有慈悲的責(zé)任及智慧的功能。

　　無常并非不好，如果當(dāng)你正處在接受惡運(yùn)折磨的情況下，因?yàn)閻哼\(yùn)也無常，你就不會(huì)絕望，往往惡運(yùn)過后否極泰來；因緣的轉(zhuǎn)變，壞事可成善果，這種因緣就是自己的努力，加上時(shí)勢(shì)環(huán)境等的配合。菩薩就是按照因→緣→果的法則，從凡夫轉(zhuǎn)化為圣人，從菩薩完成佛果。成長(zhǎng)到佛的層次，就從自我的成長(zhǎng)中，逐步完成了自我消融的境界。當(dāng)在沒有達(dá)到這個(gè)徹底的消融自我之前，就要練習(xí)著如何來自我消融�！督饎偨�(jīng)》上說：「過去心不可得，未來心不可得，現(xiàn)在心亦不可得�！箯臅r(shí)間上來說，過去的已過去，未來的尚未來，現(xiàn)在的，轉(zhuǎn)眼即成為過去。都只有過程而無實(shí)在的東西，所以都不能執(zhí)著，執(zhí)著也是幻景，如把幻景當(dāng)做實(shí)有，就會(huì)變成自我的累贅。人生的一過程，猶如火箭升空，火箭從發(fā)射臺(tái)發(fā)出而飛向太空的過程中，每隔一段時(shí)間，就要扔掉一節(jié)已經(jīng)用完燃料的廢物，若不扔掉就會(huì)成為阻礙火箭繼續(xù)升空的累贅。人要自我成長(zhǎng)，就像要上升的火箭一樣，不斷的丟掉累贅的廢物；使用燃料時(shí)那是儲(chǔ)蓄著動(dòng)力的有用之物，用完了動(dòng)力不扔掉它的空殼，便成上升前進(jìn)的累贅。

　　人生應(yīng)當(dāng)要不斷地落實(shí)于現(xiàn)在，努力于現(xiàn)在；有了成就，而能不執(zhí)著成就，便是自我消融。

　　《金剛經(jīng)》里，尚有這樣的幾個(gè)名詞：「無我相、無人相、無眾生相、無壽者相�！埂肝蚁唷故莻�(gè)人與另一人相處而存在；「人相」是因?yàn)槲蚁喽�存在；「眾生相」，是從我與許多人相處而存在；「壽者相」是自我中心在時(shí)間上的延續(xù)。如果世界上只有「我」一個(gè)人，便不會(huì)感覺到我的存在，因?yàn)橛形遗c別人的相對(duì)比較，才有自我價(jià)值的出現(xiàn)。我的成敗得失，是相對(duì)于別人的存在而浮現(xiàn)出來。一旦能夠把自我價(jià)值的情執(zhí)化解消融，便會(huì)體驗(yàn)到《金剛經(jīng)》所說的無我、無人、無眾生、無壽者的四相，其實(shí)就是自我的消融，也就是自我的最高人格的完成。

　　消融了自我的執(zhí)著、自我的煩惱，便能顯現(xiàn)出無我的大智慧以及平等的大慈悲；實(shí)際上就是自我的無限自在與無限包容。可以稱之為空，也可以稱為無我、無相、無住、無念，一切都無，唯有智慧與慈悲的功能，在世間的眾生群中，永無休止地展現(xiàn)于無窮空間及無盡時(shí)間的內(nèi)外中間。